Корисні рецепти з калоріями та БЖВ

Соба з тофу

🔥 500 ккал · Білки 30 · Жири 14 · Вуглеводи 74

⏱ 35 хв · Легко

Гострий сочевичний рол

🔥 450 ккал · Білки 20 · Жири 9 · Вуглеводи 72

⏱ 35 хв · Легко

Паніні зі спаржею та грюєром

🔥 517 ккал · Білки 25 · Жири 31 · Вуглеводи 39

⏱ 17 хв · Легко

Сендвіч з баклажаном у місо-глазурі

🔥 465 ккал · Білки 13 · Жири 19 · Вуглеводи 62

⏱ 30 хв · Середньо

Тост із пастою з насіння соняшника

🔥 270 ккал · Білки 11 · Жири 17 · Вуглеводи 22

⏱ 5 хв · Легко

Веганський сирний паніні

🔥 480 ккал · Білки 9 · Жири 23 · Вуглеводи 55

⏱ 13 хв · Легко

Бутерброд з крес-салатом

🔥 208 ккал · Білки 6 · Жири 10 · Вуглеводи 25

⏱ 5 хв · Легко

Фрікаделлер (Датські фрикадельки)

🔥 373 ккал · Білки 27 · Жири 24 · Вуглеводи 9

⏱ 45 хв · Легко

Шашлички з Темпе

🔥 290 ккал · Білки 22 · Жири 15 · Вуглеводи 22

⏱ 32 хв · Легко

Цвітна капуста з сиром

🔥 451 ккал · Білки 20 · Жири 32 · Вуглеводи 22

⏱ 50 хв · Легко

Ксой (В'єтнамський пікантний клейкий рис)

🔥 664 ккал · Білки 27 · Жири 26 · Вуглеводи 80

⏱ 75 хв · Середньо

Салат з едамаме

🔥 279 ккал · Білки 14 · Жири 16 · Вуглеводи 26

⏱ 15 хв · Легко

Овочевий кебаб

🔥 290 ккал · Білки 9 · Жири 17 · Вуглеводи 33

⏱ 32 хв · Легко

Смажені сардини на грилі

🔥 416 ккал · Білки 50 · Жири 23 · Вуглеводи 0

⏱ 25 хв · Легко

Салат із солодкої картоплі

🔥 306 ккал · Білки 4 · Жири 8 · Вуглеводи 55

⏱ 40 хв · Легко

Насі Кандар

🔥 923 ккал · Білки 39 · Жири 49 · Вуглеводи 86

⏱ 105 хв · Складно

Перепели на грилі

🔥 601 ккал · Білки 53 · Жири 45 · Вуглеводи 5

⏱ 27 хв · Середньо

Карпаччо з цукіні

🔥 209 ккал · Білки 6 · Жири 18 · Вуглеводи 8

⏱ 10 хв · Легко

Джекфрут Барбекю

🔥 250 ккал · Білки 3 · Жири 10 · Вуглеводи 38

⏱ 35 хв · Легко

Байти салату з кіноа

🔥 123 ккал · Білки 3 · Жири 6 · Вуглеводи 15

⏱ 30 хв · Легко

Патчук (Корейська Каша з Червоної Квасолі)

🔥 260 ккал · Білки 13 · Жири 1 · Вуглеводи 52

⏱ 105 хв · Середньо

Пікантна вівсяна каша

🔥 311 ккал · Білки 16 · Жири 13 · Вуглеводи 35

⏱ 15 хв · Легко

Салат "Пастуший" (Салат Чобан)

🔥 136 ккал · Білки 2 · Жири 10 · Вуглеводи 11

⏱ 15 хв · Легко

Печериці по-іспанськи з часником

🔥 341 ккал · Білки 9 · Жири 28 · Вуглеводи 14

⏱ 20 хв · Легко