Вечері — Рецепти

Кетопрак

🔥 700 ккал · Білки 35 · Жири 41 · Вуглеводи 82

⏱ 45 хв · Середньо

Вег Дхансак

🔥 443 ккал · Білки 20 · Жири 18 · Вуглеводи 70

⏱ 70 хв · Середньо

Каррі з соєвих шматочків

🔥 176 ккал · Білки 11 · Жири 9 · Вуглеводи 14

⏱ 55 хв · Середньо

Смажена тюрбо на грилі

🔥 289 ккал · Білки 34 · Жири 15 · Вуглеводи 3

⏱ 25 хв · Легко

Адалу (Нігерійська каша з квасолі та кукурудзи)

🔥 347 ккал · Білки 14 · Жири 13 · Вуглеводи 50

⏱ 110 хв · Середньо

Смажений ендивій

🔥 188 ккал · Білки 3 · Жири 15 · Вуглеводи 12

⏱ 20 хв · Легко

Чемп

🔥 333 ккал · Білки 7 · Жири 14 · Вуглеводи 47

⏱ 35 хв · Легко

Кальмари на грилі (Каламарі Сті Шара)

🔥 277 ккал · Білки 26 · Жири 17 · Вуглеводи 9

⏱ 23 хв · Легко

Салат з лапші комбу

🔥 267 ккал · Білки 7 · Жири 16 · Вуглеводи 28

⏱ 15 хв · Легко

Салат з гіркої дині

🔥 258 ккал · Білки 9 · Жири 13 · Вуглеводи 32

⏱ 20 хв · Легко

Самак Машві (Риба на грилі)

🔥 690 ккал · Білки 72 · Жири 38 · Вуглеводи 14

⏱ 50 хв · Середньо

Масгуф

🔥 664 ккал · Білки 46 · Жири 43 · Вуглеводи 22

⏱ 130 хв · Складно

Квасоля та Мідії

🔥 532 ккал · Білки 38 · Жири 23 · Вуглеводи 37

⏱ 50 хв · Середньо

Фаттех

🔥 991 ккал · Білки 48 · Жири 52 · Вуглеводи 85

⏱ 50 хв · Середньо

Сабзі Хордан (Перська тарілка із зеленню)

🔥 209 ккал · Білки 9 · Жири 16 · Вуглеводи 9

⏱ 10 хв · Легко

Кавателі з броколі

🔥 660 ккал · Білки 24 · Жири 27 · Вуглеводи 85

⏱ 35 хв · Легко

Ахі де Фідеос (гострий суп з локшиною)

🔥 642 ккал · Білки 41 · Жири 24 · Вуглеводи 68

⏱ 50 хв · Середньо

Косамбарі

🔥 265 ккал · Білки 9 · Жири 13 · Вуглеводи 32

⏱ 20 хв · Легко

Сардини по-беккафіко

🔥 742 ккал · Білки 45 · Жири 47 · Вуглеводи 45

⏱ 50 хв · Середньо

Піпіррана

🔥 368 ккал · Білки 22 · Жири 25 · Вуглеводи 15

⏱ 30 хв · Легко

Сольтеріто (Перуанський салат з бобів)

🔥 600 ккал · Білки 26 · Жири 37 · Вуглеводи 49

⏱ 35 хв · Легко

Хемультан (Гострий суп з морепродуктів)

🔥 211 ккал · Білки 25 · Жири 4 · Вуглеводи 16

⏱ 55 хв · Середньо

Ріпа на грилі

🔥 205 ккал · Білки 2 · Жири 15 · Вуглеводи 16

⏱ 25 хв · Легко

Смажена скумбрія (Сенсон-гуї)

🔥 390 ккал · Білки 30 · Жири 30 · Вуглеводи 0

⏱ 25 хв · Легко