Риба — Рецепти

Риба в пергаменті (Папільот)

🔥 288 ккал · Білки 29 · Жири 10 · Вуглеводи 14

⏱ 33 хв · Легко

Пеше аль Форно (Запечена риба)

🔥 392 ккал · Білки 33 · Жири 22 · Вуглеводи 15

⏱ 40 хв · Легко

Таїтянський салат (Пуассон Крю)

🔥 453 ккал · Білки 38 · Жири 24 · Вуглеводи 21

⏱ 20 хв · Легко

Салат з тріски (Енсалада де Бакаляо)

🔥 588 ккал · Білки 32 · Жири 28 · Вуглеводи 48

⏱ 40 хв · Легко

Запечений морський чорт

🔥 281 ккал · Білки 34 · Жири 11 · Вуглеводи 3

⏱ 28 хв · Легко

Есгаррат

🔥 450 ккал · Білки 28 · Жири 29 · Вуглеводи 21

⏱ 55 хв · Легко

Рондон (Карибське рагу з морепродуктів)

🔥 780 ккал · Білки 42 · Жири 26 · Вуглеводи 99

⏱ 90 хв · Середньо

Тушкована риба по-португальськи

🔥 343 ккал · Білки 27 · Жири 12 · Вуглеводи 29

⏱ 60 хв · Середньо

Серената де Бакалао (Салат з тріски)

🔥 599 ккал · Білки 27 · Жири 34 · Вуглеводи 35

⏱ 55 хв · Легко

Еквадорське тушковане філе риби

🔥 366 ккал · Білки 36 · Жири 10 · Вуглеводи 34

⏱ 45 хв · Легко

Суп з морського вугра (Калдільйо де Конгріо)

🔥 420 ккал · Білки 45 · Жири 12 · Вуглеводи 29

⏱ 55 хв · Середньо

Сабзі Поло ба Махі (Рис із зеленню та рибою)

🔥 799 ккал · Білки 38 · Жири 32 · Вуглеводи 94

⏱ 75 хв · Середньо

Тажен Самак (Марокканський рибний тажин)

🔥 400 ккал · Білки 32 · Жири 16 · Вуглеводи 31

⏱ 65 хв · Середньо

Бун Мам (В'єтнамський Суп з Ферментованою Рибою та Локшиною)

🔥 890 ккал · Білки 48 · Жири 39 · Вуглеводи 86

⏱ 90 хв · Складно

Рагу з морського чорта

🔥 379 ккал · Білки 31 · Жири 8 · Вуглеводи 39

⏱ 55 хв · Середньо

Маинтанг (Гострий рибний суп)

🔥 311 ккал · Білки 39 · Жири 6 · Вуглеводи 27

⏱ 45 хв · Середньо

Пескадо Зарандеадо (Риба-метелик на грилі)

🔥 531 ккал · Білки 58 · Жири 27 · Вуглеводи 17

⏱ 55 хв · Середньо

Самак Машві (Риба на грилі)

🔥 690 ккал · Білки 72 · Жири 38 · Вуглеводи 14

⏱ 50 хв · Середньо

Сардини по-беккафіко

🔥 742 ккал · Білки 45 · Жири 47 · Вуглеводи 45

⏱ 50 хв · Середньо

Піпіррана

🔥 368 ккал · Білки 22 · Жири 25 · Вуглеводи 15

⏱ 30 хв · Легко

Смажена скумбрія (Сенсон-гуї)

🔥 390 ккал · Білки 30 · Жири 30 · Вуглеводи 0

⏱ 25 хв · Легко

Смажений тюрбо

🔥 288 ккал · Білки 32 · Жири 16 · Вуглеводи 2

⏱ 35 хв · Легко

Мурсійський салат

🔥 341 ккал · Білки 15 · Жири 26 · Вуглеводи 12

⏱ 35 хв · Легко

Салат по-малазьки

🔥 549 ккал · Білки 24 · Жири 31 · Вуглеводи 43

⏱ 40 хв · Легко