Тофу — Рецепти

Каррі з манго та тофу

🔥 407 ккал · Білки 11 · Жири 28 · Вуглеводи 25

⏱ 45 хв · Середньо

Тофу Пад Тай

🔥 585 ккал · Білки 15 · Жири 23 · Вуглеводи 68

⏱ 35 хв · Середньо

Тофу-скрембл

🔥 240 ккал · Білки 16 · Жири 15 · Вуглеводи 13

⏱ 25 хв · Легко

Солоне соєве молоко

🔥 249 ккал · Білки 13 · Жири 16 · Вуглеводи 14

⏱ 15 хв · Легко

Місо-суп шоти

🔥 33 ккал · Білки 2 · Жири 1 · Вуглеводи 3

⏱ 10 хв · Легко

Рулет із тофу-шкіри

🔥 168 ккал · Білки 9 · Жири 10 · Вуглеводи 11

⏱ 50 хв · Середньо

Пудинг із соєвого молока

🔥 195 ккал · Білки 8 · Жири 5 · Вуглеводи 25

⏱ 15 хв · Легко

Запечені кубики тофу

🔥 270 ккал · Білки 22 · Жири 15 · Вуглеводи 14

⏱ 40 хв · Легко

Вегетаріанський Мапо Тофу

🔥 202 ккал · Білки 8 · Жири 12 · Вуглеводи 13

⏱ 40 хв · Середньо

Тофу Теріякі

🔥 394 ккал · Білки 19 · Жири 19 · Вуглеводи 32

⏱ 30 хв · Легко

Тофу з червоним карі

🔥 353 ккал · Білки 13 · Жири 27 · Вуглеводи 21

⏱ 35 хв · Легко

Смажений рис з тофу

🔥 466 ккал · Білки 19 · Жири 18 · Вуглеводи 58

⏱ 30 хв · Легко

Рол з тофу та шрірачею

🔥 368 ккал · Білки 15 · Жири 13 · Вуглеводи 48

⏱ 30 хв · Легко

Рол з тофу, кунжутом та імбиром

🔥 487 ккал · Білки 23 · Жири 23 · Вуглеводи 52

⏱ 35 хв · Легко

Соба з тофу

🔥 500 ккал · Білки 30 · Жири 14 · Вуглеводи 74

⏱ 35 хв · Легко

Шашлички з Темпе

🔥 290 ккал · Білки 22 · Жири 15 · Вуглеводи 22

⏱ 32 хв · Легко

Тофу Гунбао

🔥 554 ккал · Білки 23 · Жири 36 · Вуглеводи 35

⏱ 35 хв · Середньо

Масаман Каррі з Тофу

🔥 582 ккал · Білки 20 · Жири 39 · Вуглеводи 46

⏱ 50 хв · Середньо

Тофу Бань Мі

🔥 625 ккал · Білки 18 · Жири 29 · Вуглеводи 77

⏱ 50 хв · Середньо

Темпе Горенг

🔥 478 ккал · Білки 29 · Жири 35 · Вуглеводи 18

⏱ 25 хв · Легко

Сендвіч з каррі-салатом з тофу

🔥 389 ккал · Білки 16 · Жири 18 · Вуглеводи 44

⏱ 15 хв · Легко

Вегетаріанський поке-боул

🔥 493 ккал · Білки 27 · Жири 22 · Вуглеводи 68

⏱ 40 хв · Легко

Ларб з тофу

🔥 320 ккал · Білки 18 · Жири 13 · Вуглеводи 34

⏱ 35 хв · Середньо

Акі та Тофу

🔥 572 ккал · Білки 23 · Жири 42 · Вуглеводи 32

⏱ 40 хв · Середньо