Корисні рецепти з калоріями та БЖВ

Тост з песто

🔥 205 ккал · Білки 6 · Жири 13 · Вуглеводи 17

⏱ 7 хв · Легко

Локро (Андське ситне рагу)

🔥 349 ккал · Білки 20 · Жири 14 · Вуглеводи 31

⏱ 225 хв · Середньо

Муттон До П'яза

🔥 548 ккал · Білки 33 · Жири 37 · Вуглеводи 20

⏱ 135 хв · Середньо

Рол з лососем та місо

🔥 499 ккал · Білки 27 · Жири 23 · Вуглеводи 44

⏱ 27 хв · Середньо

Сендвіч з барбекю з джекфрута

🔥 464 ккал · Білки 10 · Жири 13 · Вуглеводи 79

⏱ 40 хв · Середньо

Сендвіч з люцерною

🔥 272 ккал · Білки 9 · Жири 12 · Вуглеводи 33

⏱ 5 хв · Легко

Азійський Салат-Рол

🔥 401 ккал · Білки 35 · Жири 18 · Вуглеводи 31

⏱ 20 хв · Легко

Паніні з грильованим персиком і прошуто

🔥 651 ккал · Білки 27 · Жири 27 · Вуглеводи 76

⏱ 25 хв · Легко

Рол з квасолею, халапеньйо та лаймом

🔥 472 ккал · Білки 16 · Жири 18 · Вуглеводи 65

⏱ 20 хв · Легко

Салат з капусти

🔥 154 ккал · Білки 2 · Жири 11 · Вуглеводи 13

⏱ 15 хв · Легко

Лобіо (Грузинське рагу з квасолі)

🔥 391 ккал · Білки 18 · Жири 16 · Вуглеводи 48

⏱ 110 хв · Середньо

Спагетті з Тарако

🔥 672 ккал · Білки 26 · Жири 29 · Вуглеводи 78

⏱ 20 хв · Легко

Карпаччо з лосося

🔥 385 ккал · Білки 25 · Жири 29 · Вуглеводи 2

⏱ 10 хв · Легко

Суп з скибочками риби

🔥 310 ккал · Білки 32 · Жири 16 · Вуглеводи 9

⏱ 40 хв · Легко

Секо де Карне (Перуанське тушковане м'ясо)

🔥 1046 ккал · Білки 58 · Жири 28 · Вуглеводи 120

⏱ 130 хв · Середньо

Рис з морепродуктами (Arroz de Marisco)

🔥 607 ккал · Білки 31 · Жири 18 · Вуглеводи 76

⏱ 65 хв · Середньо

Качукко (Тосканський рибний суп)

🔥 615 ккал · Білки 62 · Жири 19 · Вуглеводи 39

⏱ 90 хв · Середньо

Креветки Енчіладос (Гострі Креветки)

🔥 252 ккал · Білки 32 · Жири 8 · Вуглеводи 12

⏱ 45 хв · Середньо

Тенсоба

🔥 615 ккал · Білки 30 · Жири 16 · Вуглеводи 89

⏱ 40 хв · Середньо

Рагу з оленини

🔥 339 ккал · Білки 33 · Жири 9 · Вуглеводи 25

⏱ 145 хв · Середньо

Зелений позоле з куркою

🔥 374 ккал · Білки 33 · Жири 9 · Вуглеводи 40

⏱ 120 хв · Середньо

Паста з кіноа з овочами

🔥 495 ккал · Білки 16 · Жири 16 · Вуглеводи 72

⏱ 35 хв · Легко

Суп з чорної квасолі (Сопа де Фріхолес)

🔥 236 ккал · Білки 9 · Жири 8 · Вуглеводи 33

⏱ 65 хв · Легко

Суп Дзіталіні

🔥 363 ккал · Білки 14 · Жири 8 · Вуглеводи 56

⏱ 40 хв · Легко