Корисні рецепти з калоріями та БЖВ

Талларінес Рохос (Перуанські Червоні Спагеті)

🔥 774 ккал · Білки 47 · Жири 31 · Вуглеводи 72

⏱ 100 хв · Середньо

Курка Гулай

🔥 603 ккал · Білки 31 · Жири 46 · Вуглеводи 17

⏱ 70 хв · Середньо

Тако з смаженим палтусом

🔥 431 ккал · Білки 36 · Жири 14 · Вуглеводи 39

⏱ 28 хв · Середньо

Смузі з грецьким йогуртом

🔥 255 ккал · Білки 18 · Жири 3 · Вуглеводи 46

⏱ 5 хв · Легко

Суп-гуляш

🔥 443 ккал · Білки 28 · Жири 19 · Вуглеводи 39

⏱ 150 хв · Середньо

Фесенджан

🔥 678 ккал · Білки 45 · Жири 42 · Вуглеводи 34

⏱ 130 хв · Середньо

Шотландський бульйон

🔥 280 ккал · Білки 30 · Жири 10 · Вуглеводи 27

⏱ 150 хв · Середньо

Рол з тофу та шрірачею

🔥 368 ккал · Білки 15 · Жири 13 · Вуглеводи 48

⏱ 30 хв · Легко

Тальяринес а-ля Уанкаїна

🔥 809 ккал · Білки 30 · Жири 41 · Вуглеводи 84

⏱ 35 хв · Середньо

Рол з грибними карнітас

🔥 431 ккал · Білки 11 · Жири 27 · Вуглеводи 43

⏱ 45 хв · Середньо

Калалу

🔥 206 ккал · Білки 10 · Жири 10 · Вуглеводи 26

⏱ 65 хв · Середньо

Пансіт Сотангхон (Смажена скляна локшина)

🔥 432 ккал · Білки 32 · Жири 11 · Вуглеводи 49

⏱ 45 хв · Середньо

Сичуанська холодна локшина

🔥 915 ккал · Білки 27 · Жири 51 · Вуглеводи 94

⏱ 25 хв · Легко

Креветочний Чаудер (Чупе де Камаронес)

🔥 539 ккал · Білки 37 · Жири 23 · Вуглеводи 45

⏱ 60 хв · Середньо

Перуанське куряче рагу (Секо де Польо)

🔥 585 ккал · Білки 46 · Жири 27 · Вуглеводи 35

⏱ 90 хв · Середньо

Омлет-суфле

🔥 306 ккал · Білки 18 · Жири 23 · Вуглеводи 2

⏱ 15 хв · Середньо

Паппарделле зі спаржею

🔥 637 ккал · Білки 24 · Жири 25 · Вуглеводи 80

⏱ 30 хв · Легко

Завтрак-рол з індичкою та ковбасою

🔥 553 ккал · Білки 33 · Жири 30 · Вуглеводи 38

⏱ 20 хв · Легко

Рол з тофу, кунжутом та імбиром

🔥 487 ккал · Білки 23 · Жири 23 · Вуглеводи 52

⏱ 35 хв · Легко

Сукі Нам (Тайський суп-хот-пот)

🔥 431 ккал · Білки 47 · Жири 14 · Вуглеводи 27

⏱ 35 хв · Середньо

Сендвіч з оливковим тапенадом

🔥 570 ккал · Білки 10 · Жири 33 · Вуглеводи 55

⏱ 10 хв · Легко

Піта з пряним нутом

🔥 477 ккал · Білки 19 · Жири 15 · Вуглеводи 69

⏱ 25 хв · Легко

Варені ескітес

🔥 365 ккал · Білки 9 · Жири 22 · Вуглеводи 38

⏱ 25 хв · Легко

Мі Пoк (Сінгапурська локшина з рибними кульками)

🔥 747 ккал · Білки 38 · Жири 29 · Вуглеводи 77

⏱ 35 хв · Середньо