Корисні рецепти з калоріями та БЖВ

Мокека Баяна (Бразильське рибне рагу)

🔥 624 ккал · Білки 56 · Жири 37 · Вуглеводи 22

⏱ 55 хв · Середньо

Сендвіч зі смаженою спаржею

🔥 711 ккал · Білки 27 · Жири 42 · Вуглеводи 65

⏱ 25 хв · Легко

Запечена тріска (Бакаляо аль Орно)

🔥 504 ккал · Білки 34 · Жири 21 · Вуглеводи 45

⏱ 85 хв · Середньо

Пепперпот

🔥 644 ккал · Білки 55 · Жири 36 · Вуглеводи 20

⏱ 280 хв · Середньо

Смажена локшина ширатаки з тофу

🔥 262 ккал · Білки 12 · Жири 10 · Вуглеводи 32

⏱ 25 хв · Легко

Еквадорське севіче з креветок

🔥 311 ккал · Білки 47 · Жири 2 · Вуглеводи 29

⏱ 20 хв · Легко

Суп з кіноа

🔥 294 ккал · Білки 9 · Жири 7 · Вуглеводи 47

⏱ 40 хв · Легко

Карбонада

🔥 648 ккал · Білки 67 · Жири 31 · Вуглеводи 41

⏱ 150 хв · Середньо

Салат з авокадо та ананасом

🔥 380 ккал · Білки 3 · Жири 29 · Вуглеводи 32

⏱ 15 хв · Легко

Карпачо з морських гребінців

🔥 168 ккал · Білки 16 · Жири 11 · Вуглеводи 4

⏱ 10 хв · Легко

Тапіока з сиром Коальо

🔥 230 ккал · Білки 11 · Жири 13 · Вуглеводи 19

⏱ 10 хв · Легко

Запечена цвітна капуста з тахіні

🔥 190 ккал · Білки 5 · Жири 14 · Вуглеводи 12

⏱ 45 хв · Легко

Малфуф (Голубці з лимонним соусом)

🔥 527 ккал · Білки 33 · Жири 21 · Вуглеводи 48

⏱ 145 хв · Середньо

Хаш

🔥 1273 ккал · Білки 124 · Жири 65 · Вуглеводи 33

⏱ 660 хв · Складно

Калабасітас по-мексиканськи

🔥 208 ккал · Білки 9 · Жири 9 · Вуглеводи 25

⏱ 35 хв · Легко

Розсольник

🔥 285 ккал · Білки 16 · Жири 13 · Вуглеводи 23

⏱ 150 хв · Середньо

Капелетті в бульйоні

🔥 415 ккал · Білки 32 · Жири 17 · Вуглеводи 35

⏱ 250 хв · Складно

Санкочо з риби

🔥 463 ккал · Білки 25 · Жири 7 · Вуглеводи 79

⏱ 90 хв · Середньо

Суп з червоної квасолі

🔥 345 ккал · Білки 14 · Жири 10 · Вуглеводи 48

⏱ 180 хв · Середньо

Смажені кактусові коржі

🔥 102 ккал · Білки 2 · Жири 7 · Вуглеводи 9

⏱ 23 хв · Легко

Тирадіто де Пескадо

🔥 265 ккал · Білки 32 · Жири 3 · Вуглеводи 25

⏱ 20 хв · Легко

Секо де Чіво (Еквадорське/Перуанське рагу з козлятини)

🔥 706 ккал · Білки 45 · Жири 22 · Вуглеводи 84

⏱ 150 хв · Середньо

Сундал

🔥 303 ккал · Білки 12 · Жири 14 · Вуглеводи 35

⏱ 40 хв · Легко

Вакаме Удон

🔥 405 ккал · Білки 19 · Жири 1 · Вуглеводи 81

⏱ 20 хв · Легко