Корисні рецепти з калоріями та БЖВ

Фасолія бі Зайт (Зелена квасоля в оливковій олії)

🔥 222 ккал · Білки 4 · Жири 15 · Вуглеводи 20

⏱ 60 хв · Легко

Моїн-моїн

🔥 407 ккал · Білки 23 · Жири 15 · Вуглеводи 45

⏱ 110 хв · Середньо

Салат з Юбою

🔥 419 ккал · Білки 27 · Жири 19 · Вуглеводи 29

⏱ 20 хв · Легко

Мірза Гасемі

🔥 288 ккал · Білки 10 · Жири 21 · Вуглеводи 19

⏱ 45 хв · Середньо

Каррі з темпе

🔥 519 ккал · Білки 25 · Жири 37 · Вуглеводи 29

⏱ 40 хв · Легко

Польо Чиліндрон (Курка Чиліндрон)

🔥 642 ккал · Білки 59 · Жири 32 · Вуглеводи 22

⏱ 80 хв · Середньо

Акара

🔥 310 ккал · Білки 11 · Жири 16 · Вуглеводи 32

⏱ 40 хв · Середньо

Оленина на грилі

🔥 344 ккал · Білки 39 · Жири 18 · Вуглеводи 2

⏱ 25 хв · Середньо

Шорбат Адас (Суп з червоної сочевиці)

🔥 236 ккал · Білки 10 · Жири 8 · Вуглеводи 31

⏱ 45 хв · Легко

Муджвер (Турецькі кабачкові оладки)

🔥 283 ккал · Білки 9 · Жири 19 · Вуглеводи 19

⏱ 40 хв · Легко

Радиккіо на грилі

🔥 94 ккал · Білки 2 · Жири 7 · Вуглеводи 6

⏱ 20 хв · Легко

Дізі (Перський рагу з баранини та нуту)

🔥 550 ккал · Білки 37 · Жири 15 · Вуглеводи 67

⏱ 265 хв · Середньо

Радіатори з артишоками

🔥 479 ккал · Білки 12 · Жири 16 · Вуглеводи 66

⏱ 35 хв · Легко

Серената де Бакалао (Салат з тріски)

🔥 599 ккал · Білки 27 · Жири 34 · Вуглеводи 35

⏱ 55 хв · Легко

Зелені Тортильї

🔥 375 ккал · Білки 8 · Жири 8 · Вуглеводи 72

⏱ 25 хв · Легко

Агуадо де Гальїна

🔥 588 ккал · Білки 49 · Жири 15 · Вуглеводи 56

⏱ 90 хв · Середньо

Еквадорське тушковане філе риби

🔥 366 ккал · Білки 36 · Жири 10 · Вуглеводи 34

⏱ 45 хв · Легко

Суп Тархана

🔥 104 ккал · Білки 3 · Жири 3 · Вуглеводи 15

⏱ 35 хв · Легко

Макарони алла Киттара з абруцьким рагу

🔥 768 ккал · Білки 41 · Жири 34 · Вуглеводи 69

⏱ 280 хв · Складно

Суп з морського вугра (Калдільйо де Конгріо)

🔥 420 ккал · Білки 45 · Жири 12 · Вуглеводи 29

⏱ 55 хв · Середньо

Біф а-ля Кріолла (стейк по-креольськи)

🔥 675 ккал · Білки 57 · Жири 32 · Вуглеводи 39

⏱ 70 хв · Середньо

Сабзі Поло ба Махі (Рис із зеленню та рибою)

🔥 799 ккал · Білки 38 · Жири 32 · Вуглеводи 94

⏱ 75 хв · Середньо

Ватапа

🔥 651 ккал · Білки 30 · Жири 46 · Вуглеводи 34

⏱ 55 хв · Середньо

Суп з мангольдом і сочевицею

🔥 325 ккал · Білки 17 · Жири 8 · Вуглеводи 47

⏱ 60 хв · Легко