早餐 — 食谱

红薯煎饼

🔥 287 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 6 · 碳水化合物 54

⏱ 40 分钟 · 简单

提普拉（印度胡芦巴扁面包）

🔥 550 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 19 · 碳水化合物 83

⏱ 30 分钟 · 中等

鹰嘴豆煎蛋

🔥 247 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 9 · 碳水化合物 33

⏱ 18 分钟 · 简单

扎塔马纳基什

🔥 481 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 20 · 碳水化合物 63

⏱ 45 分钟 · 简单

薄脆饼干配奶酪

🔥 210 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 13 · 碳水化合物 15

⏱ 2 分钟 · 简单

胡萝卜松饼

🔥 223 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 11 · 碳水化合物 28

⏱ 35 分钟 · 简单

豆腐炒块

🔥 240 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 15 · 碳水化合物 13

⏱ 25 分钟 · 简单

烤面包上的马麦酱

🔥 126 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 5 · 碳水化合物 16

⏱ 4 分钟 · 简单

鸡蛋菠菜卷

🔥 342 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 20 · 碳水化合物 27

⏱ 12 分钟 · 简单

早餐玉米卷饼

🔥 719 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 45 · 碳水化合物 44

⏱ 40 分钟 · 中等

羽衣甘蓝绿色冰沙

🔥 199 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 1 · 碳水化合物 50

⏱ 5 分钟 · 简单

鸡肉苹果香肠

🔥 173 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 7 · 碳水化合物 6

⏱ 27 分钟 · 简单

纳豆拌饭

🔥 295 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 6 · 碳水化合物 50

⏱ 3 分钟 · 简单

咸豆浆

🔥 249 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 16 · 碳水化合物 14

⏱ 15 分钟 · 简单

瑞可达蜂蜜吐司

🔥 254 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 6 · 碳水化合物 40

⏱ 7 分钟 · 简单

曼古

🔥 394 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 13 · 碳水化合物 74

⏱ 40 分钟 · 简单

抹茶奇亚籽布丁

🔥 192 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 11 · 碳水化合物 17

⏱ 5 分钟 · 简单

冰岛酸奶碗

🔥 360 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 7 · 碳水化合物 44

⏱ 5 分钟 · 简单

大麻蛋白奶昔

🔥 255 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 7 · 碳水化合物 33

⏱ 2 分钟 · 简单

腌三文鱼

🔥 135 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 9 · 碳水化合物 0

⏱ 15 分钟 · 简单

烤番茄瑞可塔吐司

🔥 412 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 25 · 碳水化合物 36

⏱ 35 分钟 · 简单

粥 (泰式粥)

🔥 520 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 24 · 碳水化合物 46

⏱ 65 分钟 · 中等

绿豆粥

🔥 174 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 1 · 碳水化合物 32

⏱ 45 分钟 · 简单

提罗皮塔 (希腊奶酪派)

🔥 513 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 34 · 碳水化合物 37

⏱ 75 分钟 · 中等