早餐 — 食谱

维吉麦吐司

🔥 145 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 7 · 碳水化合物 15

⏱ 3 分钟 · 简单

牛油果烤鸡蛋

🔥 190 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 16 · 碳水化合物 7

⏱ 20 分钟 · 简单

温泉蛋

🔥 91 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 5 · 碳水化合物 4

⏱ 30 分钟 · 中等

菠菜意式烘蛋

🔥 290 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 21 · 碳水化合物 9

⏱ 40 分钟 · 简单

离婚鸡蛋

🔥 752 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 46 · 碳水化合物 70

⏱ 50 分钟 · 中等

烤鸡蛋

🔥 243 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 19 · 碳水化合物 2

⏱ 20 分钟 · 简单

甜菜根冰沙

🔥 198 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 2 · 碳水化合物 45

⏱ 10 分钟 · 简单

早餐沙拉

🔥 590 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 48 · 碳水化合物 21

⏱ 25 分钟 · 简单

鸡蛋拌饭

🔥 312 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 6 · 碳水化合物 54

⏱ 2 分钟 · 简单

俄式薄饼

🔥 186 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 12 · 碳水化合物 16

⏱ 40 分钟 · 简单

纯素华夫饼

🔥 362 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 17 · 碳水化合物 47

⏱ 25 分钟 · 简单

椰子粉薄饼

🔥 419 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 21 · 碳水化合物 34

⏱ 25 分钟 · 简单

燕麦煎饼

🔥 217 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 6 · 碳水化合物 33

⏱ 25 分钟 · 简单

番茄乌塔帕姆

🔥 528 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 16 · 碳水化合物 79

⏱ 45 分钟 · 中等

莫列特斯

🔥 840 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 28 · 碳水化合物 112

⏱ 20 分钟 · 简单

花生酱阿萨伊碗

🔥 525 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 29 · 碳水化合物 60

⏱ 5 分钟 · 简单

拉瓦伊德利

🔥 316 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 9 · 碳水化合物 49

⏱ 27 分钟 · 简单

羊乳酪沙卡蔬卡

🔥 461 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 29 · 碳水化合物 30

⏱ 35 分钟 · 简单

海鲜粥

🔥 391 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 7 · 碳水化合物 49

⏱ 90 分钟 · 中等

吕高 (菲律宾式粥)

🔥 321 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 7 · 碳水化合物 39

⏱ 55 分钟 · 简单

奶酪玛纳基什

🔥 555 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 22 · 碳水化合物 61

⏱ 40 分钟 · 中等

玉米卡查帕

🔥 460 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 22 · 碳水化合物 56

⏱ 35 分钟 · 简单

热带阿萨伊碗

🔥 471 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 15 · 碳水化合物 81

⏱ 10 分钟 · 简单

酱油卤蛋

🔥 266 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 12 · 碳水化合物 20

⏱ 17 分钟 · 简单