早餐 — 食谱

土耳其香肠炒蛋

🔥 641 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 53 · 碳水化合物 6

⏱ 12 分钟 · 简单

香蕉燕麦饼干

🔥 127 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 2 · 碳水化合物 25

⏱ 25 分钟 · 简单

火龙果碗

🔥 273 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 3 · 碳水化合物 55

⏱ 5 分钟 · 简单

意大利乳清干酪煎饼

🔥 498 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 24 · 碳水化合物 45

⏱ 25 分钟 · 简单

燕麦粉华夫饼

🔥 563 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 28 · 碳水化合物 57

⏱ 25 分钟 · 简单

粥 (韩式粥)

🔥 180 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 0 · 碳水化合物 40

⏱ 50 分钟 · 简单

鸡粥 (韩式鸡肉粥)

🔥 322 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 7 · 碳水化合物 35

⏱ 55 分钟 · 简单

八宝粥

🔥 357 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 5 · 碳水化合物 70

⏱ 95 分钟 · 中等

奇尔比尔（土耳其水煮蛋配酸奶）

🔥 690 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 59 · 碳水化合物 11

⏱ 20 分钟 · 中等

什锦浆果酱

🔥 121 千卡 · 蛋白质 1 · 脂肪 1 · 碳水化合物 29

⏱ 15 分钟 · 简单

烘焙燕麦片

🔥 215 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 9 · 碳水化合物 28

⏱ 40 分钟 · 简单

伊德利桑巴尔

🔥 426 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 7 · 碳水化合物 79

⏱ 75 分钟 · 中等

素食奇拉奎利斯

🔥 807 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 43 · 碳水化合物 89

⏱ 35 分钟 · 中等

奶酪蛋饼

🔥 425 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 34 · 碳水化合物 16

⏱ 70 分钟 · 中等

芝士玉米饼 (Arepas con Queso)

🔥 560 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 16 · 碳水化合物 77

⏱ 35 分钟 · 简单

玉米饼

🔥 354 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 13 · 碳水化合物 50

⏱ 30 分钟 · 简单

鱼片粥

🔥 246 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 4 · 碳水化合物 33

⏱ 65 分钟 · 简单

美乃门

🔥 324 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 25 · 碳水化合物 12

⏱ 25 分钟 · 简单

希腊酸奶冰沙

🔥 255 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 3 · 碳水化合物 46

⏱ 5 分钟 · 简单

舒芙蕾煎蛋卷

🔥 306 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 23 · 碳水化合物 2

⏱ 15 分钟 · 中等

火鸡香肠卷饼

🔥 553 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 30 · 碳水化合物 38

⏱ 20 分钟 · 简单

青酱吐司

🔥 205 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 13 · 碳水化合物 17

⏱ 7 分钟 · 简单

苜蓿芽三明治

🔥 272 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 12 · 碳水化合物 33

⏱ 5 分钟 · 简单

蘑菇吐司

🔥 510 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 26 · 碳水化合物 53

⏱ 30 分钟 · 简单