已计算卡路里和营养素的健康食谱

盖德勒

🔥 1046 千卡 · 蛋白质 65 · 脂肪 49 · 碳水化合物 88

⏱ 150 分钟 · 中等

藜麦炒饭 (秘鲁藜麦炒饭)

🔥 592 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 25 · 碳水化合物 49

⏱ 35 分钟 · 简单

图沃·欣卡法

🔥 549 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 2 · 碳水化合物 120

⏱ 25 分钟 · 简单

法罗苹果沙拉

🔥 543 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 25 · 碳水化合物 74

⏱ 50 分钟 · 简单

阿雷基帕单身沙拉 (Solterito Arequipeño)

🔥 450 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 24 · 碳水化合物 44

⏱ 20 分钟 · 简单

苏克特·德·佩什（加泰罗尼亚鱼炖菜）

🔥 395 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 15 · 碳水化合物 32

⏱ 60 分钟 · 中等

卡洛普斯 (瑞典炖牛肉)

🔥 394 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 24 · 碳水化合物 10

⏱ 175 分钟 · 中等

烤银鱼

🔥 271 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 17 · 碳水化合物 3

⏱ 18 分钟 · 简单

法索莱·巴图塔（白豆泥）

🔥 306 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 13 · 碳水化合物 36

⏱ 140 分钟 · 简单

佛兰芒式芦笋

🔥 716 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 61 · 碳水化合物 22

⏱ 30 分钟 · 简单

朝鲜蓟巴里古勒式

🔥 231 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 15 · 碳水化合物 20

⏱ 75 分钟 · 中等

莱比锡什锦菜

🔥 358 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 16 · 碳水化合物 32

⏱ 45 分钟 · 中等

高粱手抓饭

🔥 277 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 9 · 碳水化合物 45

⏱ 60 分钟 · 中等

番茄肉酱炖菜

🔥 549 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 25 · 碳水化合物 41

⏱ 50 分钟 · 中等

安第斯皮斯卡汤

🔥 377 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 20 · 碳水化合物 32

⏱ 40 分钟 · 简单

弗雷戈拉蛤蜊意面

🔥 571 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 22 · 碳水化合物 66

⏱ 45 分钟 · 中等

安第斯夸哈达

🔥 360 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 21 · 碳水化合物 29

⏱ 10 分钟 · 简单

库丘科汤

🔥 550 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 18 · 碳水化合物 71

⏱ 110 分钟 · 中等

渔夫式炖鱼 (哥伦比亚鱼炖菜)

🔥 716 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 19 · 碳水化合物 105

⏱ 75 分钟 · 中等

海鲜查拉奎塔（秘鲁海鲜沙拉）

🔥 249 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 6 · 碳水化合物 14

⏱ 30 分钟 · 简单

秘鲁风味炸鱼 (Chorrillana式)

🔥 1058 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 35 · 碳水化合物 127

⏱ 55 分钟 · 中等

贝纳钦（冈比亚鱼肉烩饭）

🔥 626 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 11 · 碳水化合物 102

⏱ 90 分钟 · 中等

奥莫图奥（捣碎米饭团）

🔥 290 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 0 · 碳水化合物 64

⏱ 30 分钟 · 简单

乔欣沙拉

🔥 470 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 28 · 碳水化合物 7

⏱ 15 分钟 · 简单