夕食 — レシピ

マリネしたカタクチイワシ

🔥 275 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 19 · 炭水化物 3

⏱ 30 分 · 普通

ミレット麺

🔥 381 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 8 · 炭水化物 67

⏱ 35 分 · 普通

ジョラダ・ロティ

🔥 170 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 2 · 炭水化物 36

⏱ 25 分 · 普通

オーラタ・アル・フォルノ (オーブン焼き真鯛)

🔥 905 kcal · たんぱく質 77 · 脂質 44 · 炭水化物 48

⏱ 45 分 · 簡単

ピティシチュー

🔥 682 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 22 · 炭水化物 79

⏱ 270 分 · 普通

シニイェット・バタタ（パレスチナ風チキンとポテトのオーブン焼き）

🔥 925 kcal · たんぱく質 66 · 脂質 52 · 炭水化物 41

⏱ 95 分 · 簡単

シャムダチ (ブータンきのこチーズ煮込み)

🔥 391 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 28 · 炭水化物 17

⏱ 35 分 · 簡単

アンコウの煮込み

🔥 379 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 8 · 炭水化物 39

⏱ 55 分 · 普通

メウンタン (辛い魚鍋)

🔥 311 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 6 · 炭水化物 27

⏱ 45 分 · 普通

マファルディーネ ラグー

🔥 673 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 27 · 炭水化物 68

⏱ 220 分 · 普通

ツィーワン（モンゴル風麺料理）

🔥 837 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 39 · 炭水化物 82

⏱ 115 分 · 普通

ペスカド・サランデアード（メキシカングリルフィッシュ）

🔥 531 kcal · たんぱく質 58 · 脂質 27 · 炭水化物 17

⏱ 55 分 · 普通

タイピイエン (ウイグル風炒め麺)

🔥 632 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 19 · 炭水化物 75

⏱ 40 分 · 普通

ソルガム麺

🔥 339 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 3 · 炭水化物 72

⏱ 40 分 · 普通

マドグート（圧力鍋チキンライス）

🔥 1021 kcal · たんぱく質 60 · 脂質 50 · 炭水化物 91

⏱ 60 分 · 普通

五色そうめん

🔥 512 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 11 · 炭水化物 83

⏱ 25 分 · 簡単

ドトリグクス (どんぐり麺のスープ)

🔥 273 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 7 · 炭水化物 46

⏱ 20 分 · 簡単

ロクロ・デ・パパ (エクアドル風ジャガイモとチーズのスープ)

🔥 417 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 20 · 炭水化物 46

⏱ 65 分 · 普通

ピッツバーグサラダ

🔥 1299 kcal · たんぱく質 65 · 脂質 85 · 炭水化物 61

⏱ 35 分 · 普通

パンシット・カバガン

🔥 780 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 43 · 炭水化物 53

⏱ 55 分 · 普通

ダルファラ

🔥 358 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 10 · 炭水化物 58

⏱ 65 分 · 普通

ルーヴィ・メ・ラハ (黒目豆とフダンソウ)

🔥 419 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 19 · 炭水化物 50

⏱ 90 分 · 簡単

冷や麦

🔥 430 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 1 · 炭水化物 90

⏱ 15 分 · 簡単

モーニンググローリーサラダ

🔥 202 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 8 · 炭水化物 25

⏱ 17 分 · 簡単