夕食 — レシピ

キヌアとブラックビーンズのサラダ

🔥 448 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 15 · 炭水化物 66

⏱ 30 分 · 簡単

キヌア枝豆サラダ

🔥 414 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 21 · 炭水化物 41

⏱ 35 分 · 簡単

ニース風サラダ

🔥 869 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 57 · 炭水化物 45

⏱ 35 分 · 簡単

スパイスひよこ豆シチュー

🔥 179 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 6 · 炭水化物 27

⏱ 45 分 · 簡単

寿司ボウル

🔥 680 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 27 · 炭水化物 70

⏱ 45 分 · 普通

ロースト赤ピーマンパスタ

🔥 520 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 18 · 炭水化物 73

⏱ 65 分 · 簡単

冷やしごま麺

🔥 648 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 26 · 炭水化物 85

⏱ 25 分 · 簡単

豆腐とブロッコリーの麺

🔥 574 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 23 · 炭水化物 73

⏱ 40 分 · 簡単

焼き豆腐カレー

🔥 411 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 34 · 炭水化物 16

⏱ 50 分 · 簡単

チキンストロガノフ

🔥 480 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 31 · 炭水化物 12

⏱ 35 分 · 普通

トルティージャ・エスパニョーラ

🔥 359 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 20 · 炭水化物 30

⏱ 55 分 · 普通

シシカバブ

🔥 605 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 43 · 炭水化物 15

⏱ 45 分 · 普通

ペストチキン

🔥 443 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 25 · 炭水化物 3

⏱ 25 分 · 簡単

豆腐の生姜ネギソース

🔥 566 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 52 · 炭水化物 11

⏱ 30 分 · 簡単

チキンカチャトーレ

🔥 336 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 12 · 炭水化物 14

⏱ 80 分 · 普通

白インゲン豆のスープ

🔥 299 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 9 · 炭水化物 43

⏱ 145 分 · 普通

ご飯と豆

🔥 666 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 16 · 炭水化物 111

⏱ 50 分 · 簡単

サツマイモと黒豆のタコス

🔥 488 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 8 · 炭水化物 91

⏱ 40 分 · 簡単

マグロのタルタル

🔥 319 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 15 · 炭水化物 8

⏱ 15 分 · 簡単

ニンニクいんげん

🔥 237 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 20 · 炭水化物 15

⏱ 18 分 · 簡単

鶏むね肉の詰め物

🔥 409 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 23 · 炭水化物 5

⏱ 40 分 · 普通

野菜モモ

🔥 477 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 6 · 炭水化物 92

⏱ 62 分 · 普通

鶏肉のクスクス

🔥 681 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 15 · 炭水化物 88

⏱ 110 分 · 普通

照り焼き豆腐丼

🔥 683 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 25 · 炭水化物 76

⏱ 35 分 · 簡単