夕食 — レシピ

チョリソー入りレンズ豆

🔥 486 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 25 · 炭水化物 42

⏱ 70 分 · 簡単

サテ・カンビン（羊肉の串焼き）

🔥 571 kcal · たんぱく質 54 · 脂質 26 · 炭水化物 34

⏱ 45 分 · 普通

アスパラガスのシェイブサラダ

🔥 274 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 25 · 炭水化物 8

⏱ 10 分 · 簡単

ローストカリフラワーとひよこ豆のサラダ

🔥 319 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 20 · 炭水化物 29

⏱ 40 分 · 簡単

ウニのスパゲッティ

🔥 614 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 28 · 炭水化物 73

⏱ 30 分 · 普通

ズッキーニリボンサラダ

🔥 254 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 22 · 炭水化物 9

⏱ 15 分 · 簡単

トマトとザクロのサラダ

🔥 260 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 15 · 炭水化物 32

⏱ 15 分 · 簡単

レンズ豆のパテ

🔥 352 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 9 · 炭水化物 53

⏱ 60 分 · 簡単

メシュウィ (ローストラム)

🔥 762 kcal · たんぱく質 70 · 脂質 51 · 炭水化物 4

⏱ 270 分 · 普通

ソサティ

🔥 636 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 27 · 炭水化物 44

⏱ 40 分 · 普通

バインミーチャイ (ベジタリアン/ヴィーガン ベトナムサンドイッチ)

🔥 659 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 30 · 炭水化物 77

⏱ 30 分 · 普通

ダジャージ・マシュウィ（本格中東グリルチキン）

🔥 928 kcal · たんぱく質 93 · 脂質 59 · 炭水化物 7

⏱ 90 分 · 普通

ウラドダル (黒レンズ豆)

🔥 327 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 11 · 炭水化物 44

⏱ 55 分 · 簡単

クライングタイガービーフ

🔥 523 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 24 · 炭水化物 25

⏱ 30 分 · 普通

ほうれん草とひよこ豆の煮込み

🔥 228 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 10 · 炭水化物 29

⏱ 40 分 · 簡単

レンズ豆のミートボール

🔥 400 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 14 · 炭水化物 53

⏱ 50 分 · 簡単

ひよこ豆のフリッター

🔥 593 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 27 · 炭水化物 68

⏱ 30 分 · 簡単

ジー・ゾウ将軍の豆腐

🔥 598 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 33 · 炭水化物 62

⏱ 40 分 · 普通

シンプルなソテーパルミニヌードル

🔥 172 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 14 · 炭水化物 10

⏱ 12 分 · 簡単

バガーリ・ポロ（ディルとソラマメの炊き込みご飯）

🔥 569 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 15 · 炭水化物 91

⏱ 90 分 · 普通

エリシュテ (トルコの手作り麺)

🔥 379 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 15 · 炭水化物 46

⏱ 55 分 · 普通

甘酢あんかけ豆腐

🔥 474 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 23 · 炭水化物 50

⏱ 45 分 · 普通

カヴァテッリとブロッコリー

🔥 637 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 20 · 炭水化物 92

⏱ 35 分 · 簡単

ポブラノスパゲッティ

🔥 687 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 35 · 炭水化物 73

⏱ 50 分 · 普通