ჯანსაღი რეცეპტები კალორიებითა და მაკროებით

ტკბილი კარტოფილისა და შავი ლობიოს ტაკო

🔥 488 კკალ · ცილა 17 · ცხიმი 8 · ნახშირწყლები 91

⏱ 40 წთ · მარტივი

თევზის ტარტარი (ტუნა)

🔥 319 კკალ · ცილა 40 · ცხიმი 15 · ნახშირწყლები 8

⏱ 15 წთ · მარტივი

ნიორიანი მწვანე ლობიო

🔥 237 კკალ · ცილა 3 · ცხიმი 20 · ნახშირწყლები 15

⏱ 18 წთ · მარტივი

დატენილი ქათმის მკერდი

🔥 409 კკალ · ცილა 48 · ცხიმი 23 · ნახშირწყლები 5

⏱ 40 წთ · საშუალო

ბოსტნეულის მომო

🔥 477 კკალ · ცილა 12 · ცხიმი 6 · ნახშირწყლები 92

⏱ 62 წთ · საშუალო

ქათმის კუსკუსი

🔥 681 კკალ · ცილა 62 · ცხიმი 15 · ნახშირწყლები 88

⏱ 110 წთ · საშუალო

ტერიაკის ტოფუს თასი

🔥 683 კკალ · ცილა 43 · ცხიმი 25 · ნახშირწყლები 76

⏱ 35 წთ · მარტივი

ქათმის ხორცის ბურთულების სუპი

🔥 323 კკალ · ცილა 26 · ცხიმი 14 · ნახშირწყლები 22

⏱ 45 წთ · მარტივი

ნივრის კარაქის ქათამი

🔥 471 კკალ · ცილა 58 · ცხიმი 22 · ნახშირწყლები 6

⏱ 30 წთ · მარტივი

პოლიო ა ლა ბრასა (პერუული შემწვარი ქათამი)

🔥 522 კკალ · ცილა 55 · ცხიმი 27 · ნახშირწყლები 5

⏱ 105 წთ · საშუალო

იამაიკური კარის ქათამი

🔥 625 კკალ · ცილა 43 · ცხიმი 42 · ნახშირწყლები 22

⏱ 90 წთ · საშუალო

სიჩუანის ბადრიჯანი

🔥 231 კკალ · ცილა 5 · ცხიმი 16 · ნახშირწყლები 24

⏱ 35 წთ · საშუალო

ქათმის ჯოლოფის ბრინჯი

🔥 562 კკალ · ცილა 29 · ცხიმი 18 · ნახშირწყლები 61

⏱ 90 წთ · საშუალო

ანანასის შემწვარი ბრინჯი

🔥 646 კკალ · ცილა 39 · ცხიმი 21 · ნახშირწყლები 85

⏱ 35 წთ · საშუალო

შემწვარი ქათმის და პესტოს სენდვიჩი

🔥 683 კკალ · ცილა 51 · ცხიმი 27 · ნახშირწყლები 57

⏱ 15 წთ · მარტივი

გრილზე შემწვარი სირლოინის სტეიკი

🔥 560 კკალ · ცილა 44 · ცხიმი 41 · ნახშირწყლები 0

⏱ 22 წთ · მარტივი

შებოლილი ინდაურის ფეხი

🔥 840 კკალ · ცილა 116 · ცხიმი 44 · ნახშირწყლები 0

⏱ 320 წთ · საშუალო

კუშარი

🔥 735 კკალ · ცილა 25 · ცხიმი 19 · ნახშირწყლები 119

⏱ 120 წთ · საშუალო

ნიორიანი ბოკ ჩოი

🔥 217 კკალ · ცილა 8 · ცხიმი 16 · ნახშირწყლები 14

⏱ 17 წთ · მარტივი

შემწვარი ინდაურის მკერდი

🔥 334 კკალ · ცილა 44 · ცხიმი 18 · ნახშირწყლები 3

⏱ 60 წთ · მარტივი

ვეგანური რამენი

🔥 481 კკალ · ცილა 22 · ცხიმი 12 · ნახშირწყლები 78

⏱ 50 წთ · საშუალო

ვეგანური ბიბიმბაპი

🔥 684 კკალ · ცილა 24 · ცხიმი 29 · ნახშირწყლები 91

⏱ 70 წთ · საშუალო

დახეული ქათმის ტაკო

🔥 576 კკალ · ცილა 57 · ცხიმი 20 · ნახშირწყლები 39

⏱ 60 წთ · საშუალო

ტოფუ ჩაუ მეინი

🔥 528 კკალ · ცილა 19 · ცხიმი 22 · ნახშირწყლები 67

⏱ 35 წთ · საშუალო