晚餐 — 食谱

鱼肉玉米卷

🔥 633 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 41 · 碳水化合物 36

⏱ 45 分钟 · 中等

金枪鱼芝士三明治

🔥 707 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 46 · 碳水化合物 36

⏱ 18 分钟 · 简单

鸡肉炒面

🔥 620 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 17 · 碳水化合物 67

⏱ 35 分钟 · 中等

蔬菜捞面

🔥 455 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 17 · 碳水化合物 65

⏱ 30 分钟 · 简单

烤牛肉三明治

🔥 475 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 18 · 碳水化合物 40

⏱ 5 分钟 · 简单

寿司手握拼盘

🔥 270 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 5 · 碳水化合物 34

⏱ 50 分钟 · 较难

刺身拼盘

🔥 344 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 17 · 碳水化合物 9

⏱ 15 分钟 · 中等

鸡肉培根牧场卷

🔥 712 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 40 · 碳水化合物 32

⏱ 30 分钟 · 简单

沙爹鸡肉

🔥 635 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 37 · 碳水化合物 35

⏱ 45 分钟 · 中等

勃艮第红酒炖牛肉

🔥 898 千卡 · 蛋白质 61 · 脂肪 46 · 碳水化合物 19

⏱ 220 分钟 · 中等

海鲜饭

🔥 424 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 8 · 碳水化合物 58

⏱ 60 分钟 · 中等

布法罗鸡肉卷

🔥 580 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 28 · 碳水化合物 39

⏱ 25 分钟 · 中等

越南法棍面包

🔥 768 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 30 · 碳水化合物 90

⏱ 40 分钟 · 中等

海得拉巴比尔亚尼

🔥 770 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 30 · 碳水化合物 74

⏱ 125 分钟 · 中等

番茄意式烤面包

🔥 314 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 37

⏱ 20 分钟 · 简单

鸡肉西班牙饭

🔥 491 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 20 · 碳水化合物 51

⏱ 60 分钟 · 中等

皮塔饼

🔥 266 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 4 · 碳水化合物 49

⏱ 65 分钟 · 中等

菲式醋焖鸡

🔥 347 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 9 · 碳水化合物 5

⏱ 50 分钟 · 简单

鸡肉苏瓦拉基

🔥 628 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 25 · 碳水化合物 41

⏱ 40 分钟 · 中等

烤鸡肉帕尔马干酪

🔥 745 千卡 · 蛋白质 71 · 脂肪 34 · 碳水化合物 31

⏱ 50 分钟 · 中等

鸡肉卷饼

🔥 584 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 23 · 碳水化合物 42

⏱ 35 分钟 · 中等

鸡肉拉面

🔥 642 千卡 · 蛋白质 60 · 脂肪 18 · 碳水化合物 52

⏱ 60 分钟 · 中等

火鸡三明治

🔥 809 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 45 · 碳水化合物 48

⏱ 20 分钟 · 简单

柠檬香草鸡

🔥 267 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 13 · 碳水化合物 3

⏱ 40 分钟 · 简单