晚餐 — 食谱

阿塔基尔特瓦特（埃塞俄比亚卷心菜土豆炖菜）

🔥 199 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 7 · 碳水化合物 31

⏱ 45 分钟 · 简单

亚尔马 (羊肉粗麦碎饭)

🔥 652 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 26 · 碳水化合物 66

⏱ 110 分钟 · 中等

五谷饭

🔥 325 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 1 · 碳水化合物 68

⏱ 65 分钟 · 简单

戈门瓦特

🔥 188 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 12 · 碳水化合物 19

⏱ 60 分钟 · 中等

烤梭鲈

🔥 258 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 12 · 碳水化合物 6

⏱ 35 分钟 · 简单

卷心菜福加特

🔥 143 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 10 · 碳水化合物 10

⏱ 25 分钟 · 简单

卡姆特沙拉

🔥 333 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 17 · 碳水化合物 39

⏱ 60 分钟 · 简单

布里亚姆

🔥 325 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 15 · 碳水化合物 43

⏱ 80 分钟 · 简单

煮海螺

🔥 190 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 3 · 碳水化合物 5

⏱ 50 分钟 · 中等

马塔齐兹 (巴勒斯坦羊肉酸奶饺子炖菜)

🔥 487 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 22 · 碳水化合物 45

⏱ 135 分钟 · 中等

鳅鱼汤 (韩国泥鳅汤)

🔥 415 千卡 · 蛋白质 47 · 脂肪 14 · 碳水化合物 30

⏱ 105 分钟 · 中等

海参炖

🔥 154 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 5 · 碳水化合物 18

⏱ 40 分钟 · 中等

卡兰（喀拉拉邦风味蔬菜咖喱）

🔥 315 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 18 · 碳水化合物 38

⏱ 50 分钟 · 中等

莫斯豆

🔥 270 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 9 · 碳水化合物 37

⏱ 50 分钟 · 中等

燕麦汤

🔥 431 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 21 · 碳水化合物 43

⏱ 25 分钟 · 简单

生鱼片 (韩式生鱼片沙拉)

🔥 364 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 10 · 碳水化合物 34

⏱ 25 分钟 · 中等

清蒸马鲛鱼

🔥 218 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 7 · 碳水化合物 3

⏱ 22 分钟 · 简单

夏托

🔥 661 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 54 · 碳水化合物 16

⏱ 55 分钟 · 中等

鲻鱼饭

🔥 810 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 38 · 碳水化合物 84

⏱ 70 分钟 · 中等

卡卡维亚 (希腊鱼汤)

🔥 295 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 12 · 碳水化合物 18

⏱ 50 分钟 · 中等

布尔若尔（咸鳕鱼沙拉）

🔥 313 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 19 · 碳水化合物 17

⏱ 20 分钟 · 简单

鲱鱼罐头 (发酵鲱鱼)

🔥 680 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 28 · 碳水化合物 69

⏱ 40 分钟 · 简单

加尔巴

🔥 1250 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 59 · 碳水化合物 143

⏱ 75 分钟 · 中等

根菜汤

🔥 347 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 8 · 碳水化合物 64

⏱ 75 分钟 · 简单