晚餐 — 食谱

意面烩饭

🔥 625 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 24 · 碳水化合物 76

⏱ 40 分钟 · 中等

埃斯克萨达

🔥 271 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 19 · 碳水化合物 7

⏱ 20 分钟 · 简单

黑扇贝酸橘汁腌鱼

🔥 201 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 2 · 碳水化合物 15

⏱ 20 分钟 · 中等

希腊腌制章鱼沙拉 (Htapodi Ksidato)

🔥 478 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 30 · 碳水化合物 7

⏱ 75 分钟 · 中等

米迪亚·阿克尼斯塔（蒸贻贝）

🔥 641 千卡 · 蛋白质 76 · 脂肪 26 · 碳水化合物 25

⏱ 25 分钟 · 简单

苦瓜炒菜

🔥 166 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 11 · 碳水化合物 16

⏱ 40 分钟 · 简单

煮鳕鱼 (Kogt Torsk)

🔥 537 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 18 · 碳水化合物 53

⏱ 35 分钟 · 简单

霍米蒂派

🔥 630 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 36 · 碳水化合物 58

⏱ 90 分钟 · 中等

巴哈里波罗（莳萝蚕豆饭）

🔥 568 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 13 · 碳水化合物 96

⏱ 90 分钟 · 中等

希腊鱼汤 (Psarosoupa)

🔥 387 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 16 · 碳水化合物 30

⏱ 45 分钟 · 简单

素食通心粉烤盘

🔥 400 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 19 · 碳水化合物 41

⏱ 50 分钟 · 中等

卡松切利

🔥 729 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 36 · 碳水化合物 65

⏱ 75 分钟 · 较难

西葫芦穆塔巴尔

🔥 160 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 13 · 碳水化合物 9

⏱ 40 分钟 · 简单

素食哈吉斯

🔥 581 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 21 · 碳水化合物 78

⏱ 85 分钟 · 中等

素食埃福里罗

🔥 423 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 30 · 碳水化合物 31

⏱ 55 分钟 · 中等

什夫塔 (亚美尼亚番茄酱肉丸)

🔥 374 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 20 · 碳水化合物 17

⏱ 65 分钟 · 中等

马尔古格 (羊肉蔬菜炖扁面包)

🔥 653 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 30 · 碳水化合物 53

⏱ 150 分钟 · 中等

波斯香草饭 (Sabzi Polo)

🔥 660 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 19 · 碳水化合物 110

⏱ 95 分钟 · 中等

烤香鱼

🔥 173 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 5 · 碳水化合物 2

⏱ 30 分钟 · 简单

绿豆波罗饭

🔥 922 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 40 · 碳水化合物 93

⏱ 120 分钟 · 中等

穆蓬加·韦·多维 (津巴布韦花生酱米饭)

🔥 441 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 20 · 碳水化合物 53

⏱ 45 分钟 · 简单

牛腱汤 (Sopa de Lagarto)

🔥 733 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 14 · 碳水化合物 105

⏱ 180 分钟 · 中等

天贝酱油

🔥 589 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 29 · 碳水化合物 66

⏱ 30 分钟 · 简单

菲律宾香蕉叶饭 (Binalot)

🔥 749 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 36 · 碳水化合物 64

⏱ 35 分钟 · 简单