晚餐 — 食谱

洛米洛米三文鱼

🔥 228 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 13 · 碳水化合物 5

⏱ 15 分钟 · 简单

基克阿利恰

🔥 328 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 9 · 碳水化合物 50

⏱ 65 分钟 · 简单

木豆汤 (Sopa de Guandú)

🔥 495 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 13 · 碳水化合物 77

⏱ 105 分钟 · 中等

利马豆沙拉 (Ensalada de Pallares)

🔥 284 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 11 · 碳水化合物 36

⏱ 75 分钟 · 中等

素食黑豆炖肉

🔥 301 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 8 · 碳水化合物 41

⏱ 105 分钟 · 中等

潘切拉特纳扁豆

🔥 253 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 9 · 碳水化合物 34

⏱ 50 分钟 · 中等

桑坦德雷亚诺浓汤

🔥 697 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 25 · 碳水化合物 86

⏱ 330 分钟 · 较难

豇豆马萨拉

🔥 292 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 9 · 碳水化合物 41

⏱ 60 分钟 · 中等

秘鲁海鲜炖菜 (Cau Cau de Mariscos)

🔥 707 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 15 · 碳水化合物 102

⏱ 55 分钟 · 中等

雷维索苏帕 (希腊鹰嘴豆汤)

🔥 367 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 19 · 碳水化合物 41

⏱ 135 分钟 · 中等

帕内·弗拉塔乌

🔥 629 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 35 · 碳水化合物 56

⏱ 35 分钟 · 中等

碱渍鱼

🔥 530 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 22 · 碳水化合物 37

⏱ 60 分钟 · 中等

Zeytinyagli Pirasa (橄榄油炖韭葱)

🔥 354 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 16 · 碳水化合物 51

⏱ 60 分钟 · 简单

突尼斯沙拉 (Slata Tounsiya)

🔥 349 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 22 · 碳水化合物 16

⏱ 20 分钟 · 简单

柠檬味阿格雷蒂

🔥 188 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 16 · 碳水化合物 10

⏱ 20 分钟 · 简单

穆塔巴克萨马克

🔥 610 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 24 · 碳水化合物 63

⏱ 90 分钟 · 中等

炖鱼（牙买加鱼炖菜）

🔥 323 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 20 · 碳水化合物 14

⏱ 65 分钟 · 中等

埃尔巴佐内 (瑞士甜菜和乳清干酪派)

🔥 349 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 18 · 碳水化合物 32

⏱ 105 分钟 · 中等

普拉索里佐 (希腊韭菜饭)

🔥 406 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 15 · 碳水化合物 64

⏱ 45 分钟 · 简单

泰斯塔罗利

🔥 256 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 8 · 碳水化合物 39

⏱ 35 分钟 · 中等

红烧海参

🔥 157 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 8 · 碳水化合物 17

⏱ 50 分钟 · 中等

阿布罗斯熏鱼

🔥 144 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 1 · 碳水化合物 0

⏱ 15 分钟 · 简单

Ennai Kathirikai (酿茄子咖喱)

🔥 254 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 18 · 碳水化合物 27

⏱ 65 分钟 · 中等

鱼肉水煮羹

🔥 499 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 22 · 碳水化合物 35

⏱ 55 分钟 · 中等