米饭和谷物 — 食谱

柠檬烩饭

🔥 450 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 15 · 碳水化合物 65

⏱ 45 分钟 · 中等

斑豆饭

🔥 408 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 6 · 碳水化合物 75

⏱ 25 分钟 · 简单

乌兰饭

🔥 335 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 7 · 碳水化合物 54

⏱ 35 分钟 · 中等

考亚姆 (泰国南部米饭沙拉)

🔥 423 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 8 · 碳水化合物 75

⏱ 40 分钟 · 中等

菊苣烩饭

🔥 474 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 14 · 碳水化合物 72

⏱ 40 分钟 · 中等

竹筒饭

🔥 642 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 25 · 碳水化合物 87

⏱ 90 分钟 · 中等

撒图迪里索 (烤米饭千层)

🔥 700 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 35 · 碳水化合物 64

⏱ 310 分钟 · 较难

奥法达米饭配阿亚马塞炖菜

🔥 712 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 40 · 碳水化合物 57

⏱ 120 分钟 · 中等

콩밥 (豆饭)

🔥 303 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 1 · 碳水化合物 65

⏱ 45 分钟 · 简单

黄姜饭 (圆锥形黄米饭拼盘)

🔥 888 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 44 · 碳水化合物 82

⏱ 165 分钟 · 较难

扬州炒饭

🔥 890 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 42 · 碳水化合物 83

⏱ 40 分钟 · 中等

红糯米饭 (Xôi Gấc)

🔥 551 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 15 · 碳水化合物 99

⏱ 60 分钟 · 中等

素食咖喱饭

🔥 352 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 12 · 碳水化合物 49

⏱ 40 分钟 · 简单

炊饭 (日式什锦饭)

🔥 434 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 4 · 碳水化合物 76

⏱ 70 分钟 · 中等

希腊菠菜饭 (Spanakorizo)

🔥 491 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 16 · 碳水化合物 75

⏱ 55 分钟 · 简单

图沃·欣卡法

🔥 549 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 2 · 碳水化合物 120

⏱ 25 分钟 · 简单

奥莫图奥（捣碎米饭团）

🔥 290 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 0 · 碳水化合物 64

⏱ 30 分钟 · 简单

忠武紫菜包饭

🔥 413 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 13 · 碳水化合物 56

⏱ 45 分钟 · 中等

韩式大麦饭 (Boribap)

🔥 591 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 13 · 碳水化合物 85

⏱ 45 分钟 · 中等

杂谷饭

🔥 216 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 1 · 碳水化合物 45

⏱ 50 分钟 · 简单

巴哈里波罗（莳萝蚕豆饭）

🔥 568 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 13 · 碳水化合物 96

⏱ 90 分钟 · 中等

波斯香草饭 (Sabzi Polo)

🔥 660 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 19 · 碳水化合物 110

⏱ 95 分钟 · 中等

穆蓬加·韦·多维 (津巴布韦花生酱米饭)

🔥 441 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 20 · 碳水化合物 53

⏱ 45 分钟 · 简单

五谷饭

🔥 325 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 1 · 碳水化合物 68

⏱ 65 分钟 · 简单