已计算卡路里和营养素的健康食谱

芝麻圈饼

🔥 353 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 8 · 碳水化合物 60

⏱ 60 分钟 · 中等

扎塔马纳基什

🔥 430 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 20 · 碳水化合物 54

⏱ 40 分钟 · 简单

清汤

🔥 40 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 1 · 碳水化合物 2

⏱ 135 分钟 · 较难

意式烘蛋

🔥 382 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 27 · 碳水化合物 8

⏱ 40 分钟 · 简单

花生炖肉

🔥 672 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 37 · 碳水化合物 42

⏱ 85 分钟 · 中等

意式火腿蜜瓜

🔥 176 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 8 · 碳水化合物 12

⏱ 5 分钟 · 简单

意式海鲜汤

🔥 486 千卡 · 蛋白质 57 · 脂肪 10 · 碳水化合物 23

⏱ 60 分钟 · 中等

苹果肉桂燕麦片

🔥 209 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 3 · 碳水化合物 43

⏱ 12 分钟 · 简单

皮蛋粥

🔥 345 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 13 · 碳水化合物 34

⏱ 90 分钟 · 中等

泰式鱼饼

🔥 367 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 20 · 碳水化合物 14

⏱ 30 分钟 · 中等

虾饭 (Arroz con Camarones)

🔥 362 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 7 · 碳水化合物 48

⏱ 55 分钟 · 中等

虾串

🔥 313 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 16 · 碳水化合物 12

⏱ 28 分钟 · 简单

海鲜味噌汤

🔥 277 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 4 · 碳水化合物 15

⏱ 25 分钟 · 简单

炙烤三文鱼

🔥 423 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 31 · 碳水化合物 2

⏱ 17 分钟 · 中等

蟹肉卷

🔥 505 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 34 · 碳水化合物 28

⏱ 15 分钟 · 简单

蘑菇宽面

🔥 757 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 42 · 碳水化合物 70

⏱ 35 分钟 · 中等

卡普雷塞意面沙拉

🔥 463 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 23 · 碳水化合物 45

⏱ 25 分钟 · 简单

烤鳕鱼

🔥 285 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 15 · 碳水化合物 2

⏱ 20 分钟 · 简单

柠檬蒜蓉虾意面

🔥 413 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 13 · 碳水化合物 40

⏱ 35 分钟 · 简单

烤虾卷饼

🔥 401 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 12 · 碳水化合物 44

⏱ 22 分钟 · 简单

素食俱乐部三明治

🔥 681 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 42 · 碳水化合物 53

⏱ 10 分钟 · 简单

柠檬莳萝金枪鱼三明治

🔥 417 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 22 · 碳水化合物 31

⏱ 10 分钟 · 简单

玉子三明治 (日式鸡蛋三明治)

🔥 630 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 38 · 碳水化合物 43

⏱ 25 分钟 · 简单

沙爹鸡肉卷

🔥 672 千卡 · 蛋白质 59 · 脂肪 26 · 碳水化合物 51

⏱ 35 分钟 · 中等