夕食 — レシピ

キヌアとブラックビーンズのブリトー

🔥 542 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 15 · 炭水化物 82

⏱ 25 分 · 簡単

ツナニースサンドイッチ

🔥 720 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 29 · 炭水化物 68

⏱ 27 分 · 簡単

ザアタルチキンラップ

🔥 654 kcal · たんぱく質 58 · 脂質 21 · 炭水化物 52

⏱ 32 分 · 簡単

キッチャリー

🔥 425 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 10 · 炭水化物 69

⏱ 45 分 · 簡単

ピスト・マンチェゴ

🔥 156 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 10 · 炭水化物 13

⏱ 50 分 · 簡単

ドミニカのサンコーチョ

🔥 771 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 29 · 炭水化物 88

⏱ 195 分 · 普通

照り焼き豆腐ラップ

🔥 399 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 18 · 炭水化物 39

⏱ 30 分 · 簡単

ココナッツカレーチキンラップ

🔥 626 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 26 · 炭水化物 42

⏱ 30 分 · 簡単

ほうれん草のオルゾ

🔥 513 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 19 · 炭水化物 64

⏱ 25 分 · 簡単

ティンガ・デ・ポヨ

🔥 302 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 10 · 炭水化物 10

⏱ 55 分 · 普通

ひよこ豆パスタとグリーン野菜

🔥 525 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 20 · 炭水化物 63

⏱ 25 分 · 簡単

チェティナードチキン

🔥 434 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 22 · 炭水化物 20

⏱ 90 分 · 普通

ホブズ（アラビアのフラットブレッド）

🔥 260 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 3 · 炭水化物 50

⏱ 27 分 · 簡単

ズッキーニとペンネ

🔥 488 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 18 · 炭水化物 67

⏱ 35 分 · 簡単

ファソリア (白インゲン豆の煮込み)

🔥 529 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 17 · 炭水化物 49

⏱ 150 分 · 普通

カスエラ

🔥 610 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 28 · 炭水化物 56

⏱ 105 分 · 普通

つけ麺

🔥 823 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 39 · 炭水化物 72

⏱ 300 分 · 難しい

ストラッチャテッラスープ

🔥 159 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 10 · 炭水化物 2

⏱ 15 分 · 簡単

ムーシューポークラップ

🔥 525 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 27 · 炭水化物 42

⏱ 40 分 · 普通

にんにくスープ（ソパ・デ・アホ）

🔥 374 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 21 · 炭水化物 33

⏱ 35 分 · 簡単

ズッキーニスープ

🔥 155 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 9 · 炭水化物 15

⏱ 35 分 · 簡単

フティウ (ベトナムのクリア麺スープ)

🔥 740 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 27 · 炭水化物 63

⏱ 100 分 · 普通

フリカッセ・デ・ポロ

🔥 695 kcal · たんぱく質 59 · 脂質 39 · 炭水化物 31

⏱ 85 分 · 普通

アレパ・レイナ・ペピアダ

🔥 783 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 42 · 炭水化物 64

⏱ 45 分 · 普通