夕食 — レシピ

ジャガイモとリーキのスープ

🔥 232 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 12 · 炭水化物 30

⏱ 40 分 · 簡単

ドルマ (ぶどうの葉の詰め物)

🔥 303 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 17 · 炭水化物 35

⏱ 105 分 · 普通

ブロッコリーの炒め物

🔥 185 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 6 · 炭水化物 28

⏱ 17 分 · 簡単

パスタ・プリマヴェーラ

🔥 622 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 26 · 炭水化物 80

⏱ 30 分 · 簡単

チーズマニケッティ

🔥 711 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 36 · 炭水化物 56

⏱ 55 分 · 普通

ワカモレサラダ

🔥 189 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 15 · 炭水化物 15

⏱ 15 分 · 簡単

ごま麺

🔥 456 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 16 · 炭水化物 65

⏱ 25 分 · 簡単

ピーナッツヌードル

🔥 404 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 17 · 炭水化物 52

⏱ 25 分 · 簡単

ロメインレタスの芯のサラダ

🔥 278 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 24 · 炭水化物 7

⏱ 10 分 · 簡単

焼きトウモロコシサラダ

🔥 314 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 23 · 炭水化物 31

⏱ 30 分 · 簡単

キヌアボウル

🔥 598 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 23 · 炭水化物 80

⏱ 30 分 · 簡単

タブーリサラダ

🔥 317 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 16 · 炭水化物 40

⏱ 20 分 · 簡単

あさり味噌汁

🔥 95 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 2 · 炭水化物 9

⏱ 25 分 · 簡単

焼き野菜サラダ

🔥 288 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 20 · 炭水化物 24

⏱ 25 分 · 簡単

ヤギのチーズサラダ

🔥 532 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 49 · 炭水化物 9

⏱ 15 分 · 簡単

モッツァレラサラダ（カプレーゼ）

🔥 448 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 38 · 炭水化物 8

⏱ 10 分 · 簡単

野菜クスクス

🔥 515 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 11 · 炭水化物 89

⏱ 55 分 · 簡単

野菜餃子

🔥 227 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 5 · 炭水化物 40

⏱ 45 分 · 普通

フェタサラダ

🔥 335 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 29 · 炭水化物 15

⏱ 10 分 · 簡単

ケールキヌアサラダ

🔥 449 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 20 · 炭水化物 55

⏱ 35 分 · 簡単

フムスボウル

🔥 703 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 46 · 炭水化物 53

⏱ 15 分 · 簡単

ベジタリアン麻婆豆腐

🔥 202 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 12 · 炭水化物 13

⏱ 40 分 · 普通

豆腐照り焼き

🔥 394 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 19 · 炭水化物 32

⏱ 30 分 · 簡単

魚のパピヨット

🔥 214 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 6 · 炭水化物 7

⏱ 33 分 · 簡単