夕食 — レシピ

焼き豆腐キューブ

🔥 270 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 15 · 炭水化物 14

⏱ 40 分 · 簡単

マチブース

🔥 782 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 24 · 炭水化物 92

⏱ 100 分 · 普通

カブールプラウ

🔥 974 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 46 · 炭水化物 94

⏱ 210 分 · 普通

ポレンタバイツ

🔥 263 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 8 · 炭水化物 40

⏱ 70 分 · 簡単

粥 (韓国のおかゆ)

🔥 180 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 0 · 炭水化物 40

⏱ 50 分 · 簡単

ダクチュク (韓国風鶏粥)

🔥 322 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 7 · 炭水化物 35

⏱ 55 分 · 簡単

スップリ

🔥 283 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 14 · 炭水化物 28

⏱ 135 分 · 普通

フリフリチキン

🔥 1000 kcal · たんぱく質 83 · 脂質 60 · 炭水化物 41

⏱ 50 分 · 普通

マクルーバ

🔥 695 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 21 · 炭水化物 83

⏱ 110 分 · 普通

ガーリックハーブキヌア

🔥 193 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 6 · 炭水化物 29

⏱ 30 分 · 簡単

マントゥ

🔥 453 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 19 · 炭水化物 49

⏱ 100 分 · 普通

ワイルドライスピラフ

🔥 233 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 8 · 炭水化物 34

⏱ 60 分 · 普通

ムルグ・マライ・ケバブ

🔥 267 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 15 · 炭水化物 4

⏱ 35 分 · 普通

チキン・ブナ

🔥 303 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 15 · 炭水化物 12

⏱ 65 分 · 普通

そばスープ

🔥 306 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 4 · 炭水化物 61

⏱ 35 分 · 簡単

マンサフ

🔥 1142 kcal · たんぱく質 73 · 脂質 57 · 炭水化物 95

⏱ 225 分 · 難しい

シーフードライス

🔥 381 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 11 · 炭水化物 48

⏱ 65 分 · 普通

アロス・ア・ラ・クバーナ

🔥 639 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 28 · 炭水化物 89

⏱ 40 分 · 簡単

チキン ダンサク

🔥 716 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 21 · 炭水化物 70

⏱ 70 分 · 普通

カンジャ・デ・ガリーニャ（ポルトガル風チキンスープ）

🔥 371 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 9 · 炭水化物 36

⏱ 80 分 · 簡単

クスクスロイヤル

🔥 994 kcal · たんぱく質 74 · 脂質 47 · 炭水化物 68

⏱ 135 分 · 普通

ピッツァ・マリナーラ

🔥 321 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 8 · 炭水化物 52

⏱ 40 分 · 普通

プラウンティッカ

🔥 290 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 11 · 炭水化物 8

⏱ 32 分 · 普通

モケカ・デ・ペイシェ（ブラジル風魚のシチュー）

🔥 379 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 21 · 炭水化物 18

⏱ 50 分 · 普通