夕食 — レシピ

エビのチャウダー (チュペ・デ・カマロネス)

🔥 539 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 23 · 炭水化物 45

⏱ 60 分 · 普通

ペルー風チキンシチュー (セコ・デ・ポジョ)

🔥 585 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 27 · 炭水化物 35

⏱ 90 分 · 普通

パッパルデッレとアスパラガス

🔥 637 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 25 · 炭水化物 80

⏱ 30 分 · 簡単

ごま生姜豆腐ラップ

🔥 487 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 23 · 炭水化物 52

⏱ 35 分 · 簡単

スキナム（タイ風鍋スープ）

🔥 431 kcal · たんぱく質 47 · 脂質 14 · 炭水化物 27

⏱ 35 分 · 普通

スパイスひよこ豆ピタ

🔥 477 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 15 · 炭水化物 69

⏱ 25 分 · 簡単

ミーポク (シンガポール風フィッシュボール麺)

🔥 747 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 29 · 炭水化物 77

⏱ 35 分 · 普通

ロクロ (アンデス地方の hearty シチュー)

🔥 349 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 14 · 炭水化物 31

⏱ 225 分 · 普通

マトン・ド・ピヤザ

🔥 548 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 37 · 炭水化物 20

⏱ 135 分 · 普通

味噌サーモンラップ

🔥 499 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 23 · 炭水化物 44

⏱ 27 分 · 普通

ジャックフルーツBBQサンドイッチ

🔥 464 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 13 · 炭水化物 79

⏱ 40 分 · 普通

アジアンコールスローラップ

🔥 401 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 18 · 炭水化物 31

⏱ 20 分 · 簡単

グリルドピーチとプロシュートのパニーニ

🔥 651 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 27 · 炭水化物 76

⏱ 25 分 · 簡単

ハラペーニョライム豆ラップ

🔥 472 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 18 · 炭水化物 65

⏱ 20 分 · 簡単

キャベツサラダ

🔥 154 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 11 · 炭水化物 13

⏱ 15 分 · 簡単

ロビオ (ジョージア風豆シチュー)

🔥 391 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 16 · 炭水化物 48

⏱ 110 分 · 普通

たらこスパゲッティ

🔥 672 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 29 · 炭水化物 78

⏱ 20 分 · 簡単

サーモンのカルパッチョ

🔥 385 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 29 · 炭水化物 2

⏱ 10 分 · 簡単

スライスフィッシュスープ

🔥 310 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 16 · 炭水化物 9

⏱ 40 分 · 簡単

セコ・デ・カルネ (ペルー風ビーフシチュー)

🔥 1046 kcal · たんぱく質 58 · 脂質 28 · 炭水化物 120

⏱ 130 分 · 普通

シーフードライス (アロス・デ・マリスコ)

🔥 607 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 18 · 炭水化物 76

⏱ 65 分 · 普通

カッチュッコ (トスカーナ風魚介スープ)

🔥 615 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 19 · 炭水化物 39

⏱ 90 分 · 普通

カマロネス・エンチラーダス (スパイシーシュリンプ)

🔥 252 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 8 · 炭水化物 12

⏱ 45 分 · 普通

天そば

🔥 615 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 16 · 炭水化物 89

⏱ 40 分 · 普通