夕食 — レシピ

マンゴーと黒豆のサラダ

🔥 410 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 16 · 炭水化物 58

⏱ 15 分 · 簡単

蒸し鯛

🔥 266 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 9 · 炭水化物 8

⏱ 27 分 · 簡単

鶏肉のビネガー煮 (プーレ・オ・ヴィネーグル)

🔥 896 kcal · たんぱく質 86 · 脂質 56 · 炭水化物 13

⏱ 75 分 · 普通

ホタテの蒸し物

🔥 131 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 4 · 炭水化物 8

⏱ 12 分 · 簡単

モロッコ風キャロットサラダ

🔥 223 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 14 · 炭水化物 24

⏱ 15 分 · 簡単

ボッコンチーニサラダ

🔥 453 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 35 · 炭水化物 14

⏱ 10 分 · 簡単

ミゼリア（ポーランド風キュウリサラダ）

🔥 114 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 8 · 炭水化物 9

⏱ 10 分 · 簡単

アキーと豆腐

🔥 572 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 42 · 炭水化物 32

⏱ 40 分 · 普通

サビッチボウル

🔥 724 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 46 · 炭水化物 55

⏱ 55 分 · 普通

サントリーニのファヴァ

🔥 394 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 19 · 炭水化物 42

⏱ 80 分 · 簡単

ポッロ・アッラ・ロマーナ (ローマ風チキン)

🔥 482 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 28 · 炭水化物 12

⏱ 75 分 · 普通

アラカス・ラデロス（ギリシャ風エンドウ豆の煮込み）

🔥 357 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 16 · 炭水化物 45

⏱ 50 分 · 簡単

チャムボッタ

🔥 279 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 14 · 炭水化物 36

⏱ 70 分 · 普通

トゥンベト

🔥 414 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 26 · 炭水化物 43

⏱ 135 分 · 普通

チキン・ベスビオ

🔥 730 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 42 · 炭水化物 37

⏱ 80 分 · 普通

チキン・スカルパリエッロ

🔥 913 kcal · たんぱく質 62 · 脂質 62 · 炭水化物 28

⏱ 90 分 · 普通

ポッロトンナート

🔥 576 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 38 · 炭水化物 1

⏱ 45 分 · 普通

マトケ

🔥 348 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 9 · 炭水化物 71

⏱ 50 分 · 普通

イカスミパエリア (アロス・ネグロ)

🔥 541 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 16 · 炭水化物 77

⏱ 55 分 · 普通

魚のタルタル

🔥 460 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 37 · 炭水化物 6

⏱ 20 分 · 簡単

コリアンダーチキン

🔥 496 kcal · たんぱく質 66 · 脂質 17 · 炭水化物 15

⏱ 60 分 · 普通

フェンネルとオレンジのサラダ

🔥 309 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 21 · 炭水化物 32

⏱ 15 分 · 簡単

たぬきうどん

🔥 413 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 9 · 炭水化物 71

⏱ 25 分 · 簡単

アスパラガスサラダ

🔥 170 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 14 · 炭水化物 9

⏱ 13 分 · 簡単