夕食 — レシピ

マグロの玉ねぎ煮込み

🔥 501 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 23 · 炭水化物 20

⏱ 65 分 · 普通

白魚のフリット

🔥 557 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 43 · 炭水化物 15

⏱ 15 分 · 簡単

フェンネルのブレゼ

🔥 100 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 5 · 炭水化物 13

⏱ 35 分 · 簡単

ヤンソンの誘惑

🔥 511 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 37 · 炭水化物 35

⏱ 85 分 · 普通

ピッティパンナ (スウェーデン風ハッシュ)

🔥 692 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 34 · 炭水化物 53

⏱ 50 分 · 普通

シャクシュカ

🔥 389 kcal · たんぱく質 18 · 脂質 26 · 炭水化物 22

⏱ 35 分 · 簡単

フィデウア（シーフードパスタ）

🔥 628 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 16 · 炭水化物 75

⏱ 45 分 · 普通

フォカッチャ・バレーゼ

🔥 339 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 10 · 炭水化物 53

⏱ 55 分 · 普通

チョバン・サラタスィ (羊飼いのサラダ)

🔥 166 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 14 · 炭水化物 11

⏱ 15 分 · 簡単

バカラオ・アル・ピルピル

🔥 1398 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 139 · 炭水化物 4

⏱ 45 分 · 普通

バルック・エキメキ

🔥 633 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 26 · 炭水化物 60

⏱ 20 分 · 簡単

マカロニ・ビル・ベシャメル (エジプト風ベイクドパスタ)

🔥 666 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 31 · 炭水化物 63

⏱ 90 分 · 普通

ブルグルピラフ

🔥 353 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 12 · 炭水化物 57

⏱ 40 分 · 簡単

ピアディーナ

🔥 340 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 13 · 炭水化物 46

⏱ 27 分 · 簡単

フェンネルとオレンジのサラダ

🔥 323 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 23 · 炭水化物 30

⏱ 15 分 · 簡単

ティロカフテリ

🔥 182 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 16 · 炭水化物 3

⏱ 10 分 · 簡単

リゾ詰めトマト (ポモドーリ・アル・リーゾ)

🔥 494 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 16 · 炭水化物 79

⏱ 90 分 · 普通

フンギ・トリフォラーティ（マッシュルームソテー）

🔥 278 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 21 · 炭水化物 18

⏱ 30 分 · 簡単

砕いた小麦のサラダ

🔥 297 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 10 · 炭水化物 48

⏱ 20 分 · 簡単

プーレ・オ・ポ

🔥 688 kcal · たんぱく質 68 · 脂質 23 · 炭水化物 49

⏱ 160 分 · 普通

ファジョーリ・アッルッチェッレット（セージ入りトスカーナ風豆）

🔥 237 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 14 · 炭水化物 20

⏱ 30 分 · 簡単

ランティーユ・デュ・ピュイ（ピュイのレンズ豆）

🔥 286 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 7 · 炭水化物 38

⏱ 60 分 · 簡単

ピペラード

🔥 192 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 10 · 炭水化物 24

⏱ 55 分 · 簡単

アホブランコ

🔥 480 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 43 · 炭水化物 20

⏱ 20 分 · 簡単