魚 — レシピ

サーモンクリームチーズベーグル

🔥 615 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 30 · 炭水化物 61

⏱ 7 分 · 簡単

フィッシュカレー

🔥 491 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 34 · 炭水化物 20

⏱ 40 分 · 普通

スパイシーツナラップ

🔥 275 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 9 · 炭水化物 25

⏱ 10 分 · 簡単

鮭おにぎり

🔥 180 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 1 · 炭水化物 27

⏱ 40 分 · 簡単

マグロステーキ

🔥 318 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 16 · 炭水化物 0

⏱ 11 分 · 簡単

スモークサーモントースト

🔥 242 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 12 · 炭水化物 17

⏱ 7 分 · 簡単

ポーチドサーモン

🔥 346 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 22 · 炭水化物 1

⏱ 22 分 · 簡単

マグロのグリルステーキ

🔥 390 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 18 · 炭水化物 3

⏱ 17 分 · 簡単

中華風蒸し魚

🔥 468 kcal · たんぱく質 53 · 脂質 24 · 炭水化物 7

⏱ 25 分 · 簡単

鉄火巻き

🔥 303 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 1 · 炭水化物 49

⏱ 60 分 · 普通

鮭巻き

🔥 259 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 6 · 炭水化物 34

⏱ 15 分 · 普通

真鯛のグリル

🔥 494 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 32 · 炭水化物 12

⏱ 40 分 · 普通

ティラピアのオーブン焼き

🔥 294 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 17 · 炭水化物 4

⏱ 25 分 · 簡単

レモンハーブサーモン

🔥 512 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 37 · 炭水化物 6

⏱ 25 分 · 簡単

フィッシュケーキ

🔥 446 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 15 · 炭水化物 36

⏱ 35 分 · 簡単

ニース風サラダ

🔥 622 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 40 · 炭水化物 34

⏱ 40 分 · 普通

サーモンサラダ

🔥 420 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 36 · 炭水化物 7

⏱ 10 分 · 簡単

魚のグリル

🔥 255 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 11 · 炭水化物 3

⏱ 18 分 · 簡単

ニース風サラダ

🔥 869 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 57 · 炭水化物 45

⏱ 35 分 · 簡単

寿司ボウル

🔥 680 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 27 · 炭水化物 70

⏱ 45 分 · 普通

マグロのタルタル

🔥 319 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 15 · 炭水化物 8

⏱ 15 分 · 簡単

魚のセビーチェ

🔥 163 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 1 · 炭水化物 8

⏱ 15 分 · 簡単

マグロのグリルステーキ

🔥 310 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 16 · 炭水化物 3

⏱ 17 分 · 簡単

アヒポキ

🔥 318 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 14 · 炭水化物 4

⏱ 15 分 · 簡単