魚 — レシピ

ブイヤベース

🔥 284 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 10 · 炭水化物 18

⏱ 105 分 · 難しい

魚の煮込み

🔥 301 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 7 · 炭水化物 29

⏱ 45 分 · 簡単

シアードツナ

🔥 258 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 9 · 炭水化物 1

⏱ 9 分 · 簡単

グリルサーモンサンドイッチ

🔥 657 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 34 · 炭水化物 39

⏱ 18 分 · 簡単

アヒツナサラダ

🔥 470 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 24 · 炭水化物 21

⏱ 20 分 · 簡単

味噌漬け鱈 (Miso-zuke Tara)

🔥 450 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 5 · 炭水化物 49

⏱ 25 分 · 普通

マヒマヒタコス

🔥 482 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 27 · 炭水化物 37

⏱ 25 分 · 普通

モケカ

🔥 635 kcal · たんぱく質 51 · 脂質 39 · 炭水化物 23

⏱ 55 分 · 普通

本格マグロポキ丼

🔥 574 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 18 · 炭水化物 58

⏱ 15 分 · 簡単

ツナおにぎり

🔥 271 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 12 · 炭水化物 29

⏱ 15 分 · 簡単

ズッパ・ディ・ペッシェ（イタリア風魚介スープ）

🔥 497 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 14 · 炭水化物 25

⏱ 60 分 · 普通

タイ風フィッシュケーキ

🔥 367 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 20 · 炭水化物 14

⏱ 30 分 · 普通

ブラッケンドサーモン

🔥 423 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 31 · 炭水化物 2

⏱ 17 分 · 普通

炙りタラ

🔥 285 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 15 · 炭水化物 2

⏱ 20 分 · 簡単

レモンディルツナサンドイッチ

🔥 417 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 22 · 炭水化物 31

⏱ 10 分 · 簡単

グリルマヒマヒタコス

🔥 426 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 18 · 炭水化物 33

⏱ 27 分 · 普通

スモークサーモンブリニ

🔥 373 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 22 · 炭水化物 27

⏱ 35 分 · 普通

グリルドスナッパー

🔥 398 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 24 · 炭水化物 5

⏱ 27 分 · 簡単

ティラピアのグリル

🔥 206 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 8 · 炭水化物 3

⏱ 20 分 · 簡単

サーモンサラダサンドイッチ

🔥 489 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 29 · 炭水化物 31

⏱ 10 分 · 簡単

アサムラクサ

🔥 433 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 10 · 炭水化物 60

⏱ 85 分 · 普通

魚のスープ

🔥 359 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 11 · 炭水化物 29

⏱ 45 分 · 簡単

タンドリーフィッシュ

🔥 423 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 22 · 炭水化物 13

⏱ 35 分 · 普通

メカジキのオーブン焼き

🔥 235 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 9 · 炭水化物 0

⏱ 25 分 · 簡単