早餐 — 食谱

青柠木瓜

🔥 69 千卡 · 蛋白质 1 · 脂肪 0 · 碳水化合物 17

⏱ 5 分钟 · 简单

普图

🔥 357 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 11 · 碳水化合物 60

⏱ 25 分钟 · 简单

蜂蜜西柚半个

🔥 116 千卡 · 蛋白质 1 · 脂肪 0 · 碳水化合物 30

⏱ 5 分钟 · 简单

茅屋奶酪吐司

🔥 256 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 6 · 碳水化合物 28

⏱ 7 分钟 · 简单

玉米粥

🔥 280 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 5 · 碳水化合物 54

⏱ 25 分钟 · 简单

裸麦粗面包

🔥 120 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 1 · 碳水化合物 25

⏱ 990 分钟 · 较难

火鸡粥

🔥 284 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 8 · 碳水化合物 28

⏱ 75 分钟 · 中等

抹茶冰沙碗

🔥 287 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 8 · 碳水化合物 52

⏱ 8 分钟 · 简单

椰子阿萨伊碗

🔥 362 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 18 · 碳水化合物 48

⏱ 5 分钟 · 简单

阿基与豆腐

🔥 572 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 42 · 碳水化合物 32

⏱ 40 分钟 · 中等

燕麦麸粥

🔥 140 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 3 · 碳水化合物 25

⏱ 8 分钟 · 简单

炖西梅

🔥 144 千卡 · 蛋白质 1 · 脂肪 0 · 碳水化合物 38

⏱ 25 分钟 · 简单

卡恰帕斯（委内瑞拉甜玉米饼）

🔥 610 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 33 · 碳水化合物 61

⏱ 30 分钟 · 简单

乌萨尔

🔥 298 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 10 · 碳水化合物 43

⏱ 45 分钟 · 中等

燕麦麸粥

🔥 150 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 3 · 碳水化合物 27

⏱ 7 分钟 · 简单

炼狱蛋

🔥 323 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 25 · 碳水化合物 10

⏱ 25 分钟 · 简单

木瓜船

🔥 354 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 7 · 碳水化合物 61

⏱ 5 分钟 · 简单

日式高汤鸡蛋卷

🔥 102 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 7 · 碳水化合物 5

⏱ 18 分钟 · 中等

西瓜萝卜吐司

🔥 240 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 11 · 碳水化合物 28

⏱ 8 分钟 · 简单

粗面粉粥

🔥 300 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 11 · 碳水化合物 41

⏱ 10 分钟 · 简单

覆盆子冰沙

🔥 208 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 4 · 碳水化合物 46

⏱ 5 分钟 · 简单

青豆泥吐司

🔥 282 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 15 · 碳水化合物 33

⏱ 15 分钟 · 简单

火龙果冰沙

🔥 205 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 2 · 碳水化合物 44

⏱ 5 分钟 · 简单

绿豆薄饼

🔥 323 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 11 · 碳水化合物 42

⏱ 30 分钟 · 中等