晚餐 — 食谱

炊饭 (日式什锦饭)

🔥 434 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 4 · 碳水化合物 76

⏱ 70 分钟 · 中等

法式炖朝鲜蓟

🔥 247 千卡 · 蛋白质 8 · 脂肪 12 · 碳水化合物 25

⏱ 90 分钟 · 中等

希腊菠菜饭 (Spanakorizo)

🔥 491 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 16 · 碳水化合物 75

⏱ 55 分钟 · 简单

普罗旺斯炖牛肉

🔥 576 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 28 · 碳水化合物 13

⏱ 285 分钟 · 中等

欣德贝

🔥 335 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 23 · 碳水化合物 28

⏱ 35 分钟 · 简单

烤鸸鹋牛排

🔥 261 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 12 · 碳水化合物 3

⏱ 17 分钟 · 简单

烤丘鹬

🔥 474 千卡 · 蛋白质 58 · 脂肪 20 · 碳水化合物 15

⏱ 35 分钟 · 中等

图尔卢 (土耳其蔬菜炖肉)

🔥 450 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 18 · 碳水化合物 39

⏱ 80 分钟 · 中等

腌鲱鱼（瑞典风味）

🔥 165 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 8 · 碳水化合物 11

⏱ 15 分钟 · 简单

斑豆皮拉奇

🔥 283 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 14 · 碳水化合物 32

⏱ 70 分钟 · 中等

番茄丸子 (圣托里尼番茄饼)

🔥 203 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 9 · 碳水化合物 27

⏱ 45 分钟 · 简单

维琴察式鳕鱼

🔥 680 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 44 · 碳水化合物 14

⏱ 270 分钟 · 较难

法萨

🔥 616 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 33 · 碳水化合物 26

⏱ 205 分钟 · 中等

法式清汤鱼

🔥 153 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 1 · 碳水化合物 7

⏱ 35 分钟 · 简单

牧羊人炒肉 (Çoban Kavurma)

🔥 321 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 18 · 碳水化合物 12

⏱ 45 分钟 · 中等

蒙古面汤 (Guriltai Shul)

🔥 512 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 11 · 碳水化合物 66

⏱ 120 分钟 · 中等

加夫尔达伊沙拉

🔥 268 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 20 · 碳水化合物 21

⏱ 15 分钟 · 简单

鲭鱼炖辣酱 (Godeungeo-jorim)

🔥 481 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 23 · 碳水化合物 37

⏱ 55 分钟 · 中等

阿里纳齐克

🔥 545 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 40 · 碳水化合物 19

⏱ 70 分钟 · 中等

意式薄饼

🔥 484 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 24 · 碳水化合物 44

⏱ 105 分钟 · 中等

匈牙利茅屋芝士面 (Túrós Csusza)

🔥 744 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 35 · 碳水化合物 63

⏱ 30 分钟 · 简单

盖德勒

🔥 1046 千卡 · 蛋白质 65 · 脂肪 49 · 碳水化合物 88

⏱ 150 分钟 · 中等

藜麦炒饭 (秘鲁藜麦炒饭)

🔥 592 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 25 · 碳水化合物 49

⏱ 35 分钟 · 简单

图沃·欣卡法

🔥 549 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 2 · 碳水化合物 120

⏱ 25 分钟 · 简单