晚餐 — 食谱

斯佩尔特谷物沙拉

🔥 616 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 25 · 碳水化合物 87

⏱ 60 分钟 · 简单

炒南瓜

🔥 234 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 15 · 碳水化合物 25

⏱ 30 分钟 · 简单

莫赫曼切戈（曼切戈沙拉）

🔥 539 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 37 · 碳水化合物 22

⏱ 15 分钟 · 简单

伊奇 (亚美尼亚大麦沙拉)

🔥 385 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 57

⏱ 35 分钟 · 简单

橄榄油朝鲜蓟 (Enginar Zeytinyagli)

🔥 299 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 20 · 碳水化合物 26

⏱ 50 分钟 · 简单

马洛雷杜斯 (撒丁岛饺子配香肠肉酱)

🔥 720 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 35 · 碳水化合物 71

⏱ 60 分钟 · 中等

苋菜沙拉

🔥 229 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 12 · 碳水化合物 27

⏱ 35 分钟 · 简单

巴廷詹拉赫布 (修道士茄子沙拉)

🔥 175 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 12 · 碳水化合物 18

⏱ 60 分钟 · 简单

高粱沙拉

🔥 364 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 16 · 碳水化合物 54

⏱ 45 分钟 · 简单

赛亚迪亚

🔥 490 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 12 · 碳水化合物 60

⏱ 65 分钟 · 中等

鸡肉炒饭

🔥 850 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 28 · 碳水化合物 98

⏱ 110 分钟 · 中等

塔什里布

🔥 926 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 42 · 碳水化合物 81

⏱ 150 分钟 · 中等

意式螺旋面配特拉帕尼香蒜酱

🔥 765 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 46 · 碳水化合物 72

⏱ 27 分钟 · 简单

法苏利亚哈姆拉 (红豆炖牛肉)

🔥 688 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 24 · 碳水化合物 66

⏱ 180 分钟 · 中等

皮佐凯里

🔥 738 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 34 · 碳水化合物 80

⏱ 40 分钟 · 中等

螺旋面配特拉帕尼香蒜酱

🔥 819 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 45 · 碳水化合物 81

⏱ 27 分钟 · 简单

剑鱼佐吉奥塔酱

🔥 435 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 27 · 碳水化合物 10

⏱ 40 分钟 · 中等

剑鱼卷

🔥 405 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 22 · 碳水化合物 29

⏱ 50 分钟 · 中等

面包汤 (托斯卡纳面包汤)

🔥 345 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 12 · 碳水化合物 48

⏱ 65 分钟 · 简单

霍雷什特·卡拉夫斯 (波斯芹菜炖肉)

🔥 443 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 26 · 碳水化合物 15

⏱ 135 分钟 · 中等

布罗代托（意大利海鲜炖汤）

🔥 335 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 13 · 碳水化合物 12

⏱ 55 分钟 · 中等

密歇根沙拉

🔥 436 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 33 · 碳水化合物 29

⏱ 15 分钟 · 简单

烤马鲛鱼

🔥 347 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 20 · 碳水化合物 2

⏱ 20 分钟 · 简单

拉哈诺多尔马德斯（希腊柠檬蛋黄酱卷心菜卷）

🔥 659 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 42 · 碳水化合物 35

⏱ 120 分钟 · 中等