晚餐 — 食谱

黑豆汤 (Sopa de Frijoles)

🔥 236 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 8 · 碳水化合物 33

⏱ 65 分钟 · 简单

意式小管面汤

🔥 363 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 8 · 碳水化合物 56

⏱ 40 分钟 · 简单

墨西哥鸡肉蔬菜汤

🔥 449 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 17 · 碳水化合物 36

⏱ 55 分钟 · 中等

冬瓜汤

🔥 222 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 12 · 碳水化合物 7

⏱ 85 分钟 · 中等

鱿鱼沙拉

🔥 301 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 17 · 碳水化合物 15

⏱ 23 分钟 · 中等

巴西虾炖菜

🔥 556 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 35 · 碳水化合物 24

⏱ 60 分钟 · 中等

面条米饭

🔥 423 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 10 · 碳水化合物 72

⏱ 30 分钟 · 简单

扁豆炖菜

🔥 277 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 6 · 碳水化合物 46

⏱ 70 分钟 · 简单

朱穆汤 (海地南瓜汤)

🔥 394 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 15 · 碳水化合物 42

⏱ 210 分钟 · 中等

毛豆鹰嘴豆泥卷

🔥 428 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 17 · 碳水化合物 51

⏱ 20 分钟 · 简单

海鲜刀削面

🔥 660 千卡 · 蛋白质 60 · 脂肪 8 · 碳水化合物 86

⏱ 50 分钟 · 中等

绿色罗宋汤 (酸模汤)

🔥 331 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 16 · 碳水化合物 22

⏱ 90 分钟 · 中等

塔哈纳汤

🔥 198 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 5 · 碳水化合物 34

⏱ 25 分钟 · 简单

素肉丸潜艇堡

🔥 837 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 21 · 碳水化合物 126

⏱ 45 分钟 · 中等

鸡肉阿索帕奥

🔥 473 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 16 · 碳水化合物 43

⏱ 70 分钟 · 中等

西洋菜汤

🔥 129 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 4 · 碳水化合物 20

⏱ 35 分钟 · 简单

波哥大鸡肉土豆汤

🔥 855 千卡 · 蛋白质 61 · 脂肪 26 · 碳水化合物 101

⏱ 125 分钟 · 中等

南瓜汤 (Sopa de Calabaza)

🔥 231 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 19 · 碳水化合物 16

⏱ 40 分钟 · 简单

烤普罗沃洛干酪

🔥 650 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 52 · 碳水化合物 5

⏱ 20 分钟 · 简单

金枪鱼饼

🔥 233 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 10 · 碳水化合物 14

⏱ 27 分钟 · 简单

纳里尼亚里

🔥 669 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 49 · 碳水化合物 16

⏱ 285 分钟 · 较难

三色斜管面沙拉

🔥 769 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 42 · 碳水化合物 70

⏱ 25 分钟 · 简单

越式云吞面 (Yuè shì yúntūn miàn)

🔥 799 千卡 · 蛋白质 44 · 脂肪 27 · 碳水化合物 99

⏱ 55 分钟 · 中等

巴米亚（秋葵羊肉炖菜）

🔥 401 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 19 · 碳水化合物 17

⏱ 100 分钟 · 中等