晚餐 — 食谱

日式粥 (Okayu)

🔥 180 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 1 · 碳水化合物 39

⏱ 40 分钟 · 简单

波洛梅查多（手撕鸡肉炖菜）

🔥 385 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 15 · 碳水化合物 12

⏱ 100 分钟 · 中等

维拉克鲁斯风味鱼

🔥 246 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 10 · 碳水化合物 11

⏱ 45 分钟 · 中等

过桥米线

🔥 830 千卡 · 蛋白质 61 · 脂肪 39 · 碳水化合物 61

⏱ 35 分钟 · 中等

清蒸石斑鱼

🔥 340 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 13 · 碳水化合物 4

⏱ 25 分钟 · 中等

胡桃南瓜面

🔥 264 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 14 · 碳水化合物 38

⏱ 25 分钟 · 简单

菠萝皮比尔鸡

🔥 506 千卡 · 蛋白质 81 · 脂肪 10 · 碳水化合物 18

⏱ 150 分钟 · 中等

牛肚汤

🔥 354 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 20 · 碳水化合物 13

⏱ 245 分钟 · 较难

葡萄牙海鲜炖汤 (Caldeirada)

🔥 572 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 18 · 碳水化合物 44

⏱ 75 分钟 · 中等

绿豆沙拉

🔥 209 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 1 · 碳水化合物 40

⏱ 25 分钟 · 简单

鹿肉辣椒

🔥 333 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 9 · 碳水化合物 27

⏱ 110 分钟 · 中等

泰式粥 (Khao Tom)

🔥 426 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 10 · 碳水化合物 44

⏱ 45 分钟 · 简单

烤软壳蟹

🔥 200 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 10 · 碳水化合物 3

⏱ 23 分钟 · 简单

柠檬意面

🔥 629 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 33 · 碳水化合物 63

⏱ 22 分钟 · 简单

巴斯图尔马炒鸡蛋

🔥 305 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 22 · 碳水化合物 0

⏱ 12 分钟 · 简单

酿西葫芦 (库萨马赫什)

🔥 342 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 14 · 碳水化合物 35

⏱ 120 分钟 · 中等

虾萨加纳基

🔥 364 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 23 · 碳水化合物 6

⏱ 25 分钟 · 简单

阿霍布兰科

🔥 485 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 42 · 碳水化合物 21

⏱ 15 分钟 · 简单

肉馅饼 (Sfiha)

🔥 336 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 11 · 碳水化合物 42

⏱ 50 分钟 · 中等

章鱼炖菜

🔥 484 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 16 · 碳水化合物 43

⏱ 150 分钟 · 中等

盖梅炖肉 (Gàiméi dùnròu)

🔥 634 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 28 · 碳水化合物 50

⏱ 145 分钟 · 中等

穆萨坎

🔥 1346 千卡 · 蛋白质 60 · 脂肪 84 · 碳水化合物 91

⏱ 85 分钟 · 中等

牛骨汤

🔥 66 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 3 · 碳水化合物 2

⏱ 500 分钟 · 中等

奥兹（香料羊肉米饭烘烤）

🔥 887 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 41 · 碳水化合物 86

⏱ 130 分钟 · 中等