晚餐 — 食谱

金枪鱼馅饼

🔥 582 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 24 · 碳水化合物 57

⏱ 85 分钟 · 中等

祖杰烤肉串

🔥 416 千卡 · 蛋白质 57 · 脂肪 17 · 碳水化合物 4

⏱ 35 分钟 · 中等

乌哈 (俄罗斯鱼汤)

🔥 152 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 1 · 碳水化合物 16

⏱ 60 分钟 · 中等

萨马克·米什维 (伊拉克烤鱼)

🔥 556 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 35 · 碳水化合物 20

⏱ 95 分钟 · 中等

白意面

🔥 784 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 39 · 碳水化合物 85

⏱ 30 分钟 · 简单

米西尔瓦特

🔥 480 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 12 · 碳水化合物 66

⏱ 50 分钟 · 简单

普切罗（丰盛的肉类蔬菜炖菜）

🔥 786 千卡 · 蛋白质 49 · 脂肪 42 · 碳水化合物 50

⏱ 225 分钟 · 中等

板面 (手工面汤)

🔥 584 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 25 · 碳水化合物 55

⏱ 45 分钟 · 中等

鹰嘴豆汤 (Minestra di Ceci)

🔥 388 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 12 · 碳水化合物 60

⏱ 70 分钟 · 简单

炖猪肉

🔥 661 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 41 · 碳水化合物 14

⏱ 145 分钟 · 中等

海鲜裙带菜沙拉

🔥 228 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 8 · 碳水化合物 20

⏱ 15 分钟 · 简单

滑铁卢炖鸡

🔥 961 千卡 · 蛋白质 90 · 脂肪 42 · 碳水化合物 52

⏱ 100 分钟 · 中等

羊肉串

🔥 545 千卡 · 蛋白质 65 · 脂肪 29 · 碳水化合物 7

⏱ 50 分钟 · 中等

豆腐荞麦面

🔥 500 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 14 · 碳水化合物 74

⏱ 35 分钟 · 简单

辣扁豆卷

🔥 450 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 9 · 碳水化合物 72

⏱ 35 分钟 · 简单

味噌茄子三明治

🔥 465 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 19 · 碳水化合物 62

⏱ 30 分钟 · 中等

肉丸 (丹麦肉丸)

🔥 373 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 24 · 碳水化合物 9

⏱ 45 分钟 · 简单

天贝串

🔥 290 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 15 · 碳水化合物 22

⏱ 32 分钟 · 简单

奶酪花椰菜

🔥 451 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 32 · 碳水化合物 22

⏱ 50 分钟 · 简单

毛豆沙拉

🔥 279 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 16 · 碳水化合物 26

⏱ 15 分钟 · 简单

蔬菜烤串

🔥 290 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 17 · 碳水化合物 33

⏱ 32 分钟 · 简单

烤沙丁鱼

🔥 416 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 23 · 碳水化合物 0

⏱ 25 分钟 · 简单

红薯沙拉

🔥 306 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 8 · 碳水化合物 55

⏱ 40 分钟 · 简单

扁担饭

🔥 923 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 49 · 碳水化合物 86

⏱ 105 分钟 · 较难