晚餐 — 食谱

迷你马苏里拉沙拉

🔥 453 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 35 · 碳水化合物 14

⏱ 10 分钟 · 简单

米泽里亚 (波兰黄瓜沙拉)

🔥 114 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 8 · 碳水化合物 9

⏱ 10 分钟 · 简单

阿基与豆腐

🔥 572 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 42 · 碳水化合物 32

⏱ 40 分钟 · 中等

沙比奇碗

🔥 724 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 46 · 碳水化合物 55

⏱ 55 分钟 · 中等

圣托里尼蚕豆泥

🔥 394 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 19 · 碳水化合物 42

⏱ 80 分钟 · 简单

罗马式炖鸡

🔥 482 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 28 · 碳水化合物 12

⏱ 75 分钟 · 中等

阿拉卡斯·拉德罗斯 (希腊豌豆炖菜)

🔥 357 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 16 · 碳水化合物 45

⏱ 50 分钟 · 简单

恰姆博塔

🔥 279 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 14 · 碳水化合物 36

⏱ 70 分钟 · 中等

廷贝特

🔥 414 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 26 · 碳水化合物 43

⏱ 135 分钟 · 中等

维苏威鸡肉

🔥 730 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 42 · 碳水化合物 37

⏱ 80 分钟 · 中等

意式炖鸡

🔥 913 千卡 · 蛋白质 62 · 脂肪 62 · 碳水化合物 28

⏱ 90 分钟 · 中等

金枪鱼鸡肉

🔥 576 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 38 · 碳水化合物 1

⏱ 45 分钟 · 中等

马托克

🔥 348 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 9 · 碳水化合物 71

⏱ 50 分钟 · 中等

墨鱼汁饭 (Arroz Negro)

🔥 541 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 16 · 碳水化合物 77

⏱ 55 分钟 · 中等

鱼肉鞑靼

🔥 460 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 37 · 碳水化合物 6

⏱ 20 分钟 · 简单

香菜鸡

🔥 496 千卡 · 蛋白质 66 · 脂肪 17 · 碳水化合物 15

⏱ 60 分钟 · 中等

茴香橙子沙拉

🔥 309 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 21 · 碳水化合物 32

⏱ 15 分钟 · 简单

狸猫乌冬面

🔥 413 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 9 · 碳水化合物 71

⏱ 25 分钟 · 简单

芦笋沙拉

🔥 170 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 14 · 碳水化合物 9

⏱ 13 分钟 · 简单

螺旋面沙拉

🔥 472 千卡 · 蛋白质 15 · 脂肪 24 · 碳水化合物 48

⏱ 32 分钟 · 简单

西南风味鸡肉沙拉

🔥 722 千卡 · 蛋白质 60 · 脂肪 28 · 碳水化合物 64

⏱ 35 分钟 · 中等

卡恰帕斯（委内瑞拉甜玉米饼）

🔥 610 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 33 · 碳水化合物 61

⏱ 30 分钟 · 简单

和风意大利面 (日式意面)

🔥 607 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 25 · 碳水化合物 71

⏱ 30 分钟 · 简单

帕桑达鸡

🔥 559 千卡 · 蛋白质 54 · 脂肪 32 · 碳水化合物 15

⏱ 65 分钟 · 中等