鱼 — 食谱

利沃诺式红鲻鱼

🔥 548 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 34 · 碳水化合物 12

⏱ 45 分钟 · 中等

挪威鱼汤 (Fiskesuppe)

🔥 609 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 34 · 碳水化合物 33

⏱ 50 分钟 · 中等

布罗代托迪佩斯

🔥 370 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 17 · 碳水化合物 9

⏱ 55 分钟 · 中等

维琴察式鳕鱼

🔥 680 千卡 · 蛋白质 55 · 脂肪 44 · 碳水化合物 14

⏱ 270 分钟 · 较难

法式清汤鱼

🔥 153 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 1 · 碳水化合物 7

⏱ 35 分钟 · 简单

苏克特·德·佩什（加泰罗尼亚鱼炖菜）

🔥 395 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 15 · 碳水化合物 32

⏱ 60 分钟 · 中等

烤银鱼

🔥 271 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 17 · 碳水化合物 3

⏱ 18 分钟 · 简单

渔夫式炖鱼 (哥伦比亚鱼炖菜)

🔥 716 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 19 · 碳水化合物 105

⏱ 75 分钟 · 中等

秘鲁风味炸鱼 (Chorrillana式)

🔥 1058 千卡 · 蛋白质 56 · 脂肪 35 · 碳水化合物 127

⏱ 55 分钟 · 中等

贝纳钦（冈比亚鱼肉烩饭）

🔥 626 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 11 · 碳水化合物 102

⏱ 90 分钟 · 中等

赛亚迪亚

🔥 490 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 12 · 碳水化合物 60

⏱ 65 分钟 · 中等

剑鱼佐吉奥塔酱

🔥 435 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 27 · 碳水化合物 10

⏱ 40 分钟 · 中等

剑鱼卷

🔥 405 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 22 · 碳水化合物 29

⏱ 50 分钟 · 中等

布罗代托（意大利海鲜炖汤）

🔥 335 千卡 · 蛋白质 37 · 脂肪 13 · 碳水化合物 12

⏱ 55 分钟 · 中等

雷莫洪

🔥 557 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 30 · 碳水化合物 44

⏱ 20 分钟 · 简单

什锦鱼片沙拉 (咸鳕鱼沙拉)

🔥 178 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 12 · 碳水化合物 7

⏱ 30 分钟 · 简单

苏斯凯 (海地咸鳕鱼沙拉)

🔥 214 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 11 · 碳水化合物 9

⏱ 20 分钟 · 中等

带鱼炖萝卜 (Dàiyú dùn luóbo)

🔥 198 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 4 · 碳水化合物 20

⏱ 50 分钟 · 中等

卡伦斯金克

🔥 425 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 25 · 碳水化合物 24

⏱ 45 分钟 · 简单

洛米洛米三文鱼

🔥 228 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 13 · 碳水化合物 5

⏱ 15 分钟 · 简单

福尔什马克 (鲱鱼抹酱)

🔥 283 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 21 · 碳水化合物 11

⏱ 20 分钟 · 简单

碱渍鱼

🔥 530 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 22 · 碳水化合物 37

⏱ 60 分钟 · 中等

突尼斯沙拉 (Slata Tounsiya)

🔥 349 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 22 · 碳水化合物 16

⏱ 20 分钟 · 简单

穆塔巴克萨马克

🔥 610 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 24 · 碳水化合物 63

⏱ 90 分钟 · 中等