鱼 — 食谱

马赛鱼汤

🔥 284 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 10 · 碳水化合物 18

⏱ 105 分钟 · 较难

炖鱼

🔥 301 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 7 · 碳水化合物 29

⏱ 45 分钟 · 简单

香煎金枪鱼

🔥 258 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 9 · 碳水化合物 1

⏱ 9 分钟 · 简单

烤三文鱼三明治

🔥 657 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 34 · 碳水化合物 39

⏱ 18 分钟 · 简单

金枪鱼沙拉

🔥 470 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 24 · 碳水化合物 21

⏱ 20 分钟 · 简单

味增鳕鱼

🔥 450 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 5 · 碳水化合物 49

⏱ 25 分钟 · 中等

鲯鳅鱼玉米饼

🔥 482 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 27 · 碳水化合物 37

⏱ 25 分钟 · 中等

莫克卡

🔥 635 千卡 · 蛋白质 51 · 脂肪 39 · 碳水化合物 23

⏱ 55 分钟 · 中等

正宗金枪鱼波奇饭

🔥 574 千卡 · 蛋白质 43 · 脂肪 18 · 碳水化合物 58

⏱ 15 分钟 · 简单

金枪鱼饭团

🔥 271 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 12 · 碳水化合物 29

⏱ 15 分钟 · 简单

意大利海鲜汤 (Zuppa di Pesce)

🔥 497 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 14 · 碳水化合物 25

⏱ 60 分钟 · 中等

泰式鱼饼

🔥 367 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 20 · 碳水化合物 14

⏱ 30 分钟 · 中等

炙烤三文鱼

🔥 423 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 31 · 碳水化合物 2

⏱ 17 分钟 · 中等

烤鳕鱼

🔥 285 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 15 · 碳水化合物 2

⏱ 20 分钟 · 简单

柠檬莳萝金枪鱼三明治

🔥 417 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 22 · 碳水化合物 31

⏱ 10 分钟 · 简单

烤鲯鳅鱼玉米饼

🔥 426 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 18 · 碳水化合物 33

⏱ 27 分钟 · 中等

烟熏三文鱼薄饼

🔥 373 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 22 · 碳水化合物 27

⏱ 35 分钟 · 中等

烤鲷鱼

🔥 398 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 24 · 碳水化合物 5

⏱ 27 分钟 · 简单

烤罗非鱼

🔥 206 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 8 · 碳水化合物 3

⏱ 20 分钟 · 简单

三文鱼沙拉三明治

🔥 489 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 29 · 碳水化合物 31

⏱ 10 分钟 · 简单

亚参叻沙

🔥 433 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 10 · 碳水化合物 60

⏱ 85 分钟 · 中等

鱼汤

🔥 359 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 11 · 碳水化合物 29

⏱ 45 分钟 · 简单

唐杜里鱼

🔥 423 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 22 · 碳水化合物 13

⏱ 35 分钟 · 中等

烤大比目鱼

🔥 235 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 9 · 碳水化合物 0

⏱ 25 分钟 · 简单