鱼 — 食谱

烤金枪鱼排三明治

🔥 693 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 30 · 碳水化合物 56

⏱ 18 分钟 · 简单

什锦沙拉 (Ensalada Mixta)

🔥 388 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 29 · 碳水化合物 13

⏱ 15 分钟 · 简单

莫克卡·德·佩谢（巴西鱼炖）

🔥 379 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 21 · 碳水化合物 18

⏱ 50 分钟 · 中等

纸包鱼

🔥 214 千卡 · 蛋白质 28 · 脂肪 6 · 碳水化合物 7

⏱ 33 分钟 · 简单

金枪鱼沙拉

🔥 216 千卡 · 蛋白质 10 · 脂肪 11 · 碳水化合物 19

⏱ 30 分钟 · 简单

夏威夷盖饭 (Poke Bowl)

🔥 528 千卡 · 蛋白质 46 · 脂肪 16 · 碳水化合物 49

⏱ 35 分钟 · 简单

三文鱼饼

🔥 263 千卡 · 蛋白质 23 · 脂肪 12 · 碳水化合物 12

⏱ 25 分钟 · 简单

鱼片粥

🔥 246 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 4 · 碳水化合物 33

⏱ 65 分钟 · 简单

渔夫派

🔥 641 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 25 · 碳水化合物 61

⏱ 60 分钟 · 中等

烤黑线鳕

🔥 360 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 15 · 碳水化合物 20

⏱ 25 分钟 · 简单

饭团三明治 (寿司三明治)

🔥 408 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 16 · 碳水化合物 46

⏱ 20 分钟 · 简单

烤大比目鱼玉米饼

🔥 431 千卡 · 蛋白质 36 · 脂肪 14 · 碳水化合物 39

⏱ 28 分钟 · 中等

味噌三文鱼卷

🔥 499 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 23 · 碳水化合物 44

⏱ 27 分钟 · 中等

三文鱼薄片

🔥 385 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 29 · 碳水化合物 2

⏱ 10 分钟 · 简单

鱼片汤

🔥 310 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 16 · 碳水化合物 9

⏱ 40 分钟 · 简单

卡丘科 (托斯卡纳海鲜汤)

🔥 615 千卡 · 蛋白质 62 · 脂肪 19 · 碳水化合物 39

⏱ 90 分钟 · 中等

金枪鱼饼

🔥 233 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 10 · 碳水化合物 14

⏱ 27 分钟 · 简单

维拉克鲁斯风味鱼

🔥 246 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 10 · 碳水化合物 11

⏱ 45 分钟 · 中等

葡萄牙海鲜炖汤 (Caldeirada)

🔥 572 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 18 · 碳水化合物 44

⏱ 75 分钟 · 中等

烟熏三文鱼开放三明治

🔥 331 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 17 · 碳水化合物 28

⏱ 10 分钟 · 简单

金枪鱼馅饼

🔥 582 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 24 · 碳水化合物 57

⏱ 85 分钟 · 中等

乌哈 (俄罗斯鱼汤)

🔥 152 千卡 · 蛋白质 19 · 脂肪 1 · 碳水化合物 16

⏱ 60 分钟 · 中等

萨马克·米什维 (伊拉克烤鱼)

🔥 556 千卡 · 蛋白质 38 · 脂肪 35 · 碳水化合物 20

⏱ 95 分钟 · 中等

烤箱焗海鲈鱼

🔥 668 千卡 · 蛋白质 62 · 脂肪 42 · 碳水化合物 11

⏱ 40 分钟 · 简单