无麸质 — 食谱

素食黑豆炖肉

🔥 301 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 8 · 碳水化合物 41

⏱ 105 分钟 · 中等

潘切拉特纳扁豆

🔥 253 千卡 · 蛋白质 12 · 脂肪 9 · 碳水化合物 34

⏱ 50 分钟 · 中等

豇豆马萨拉

🔥 292 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 9 · 碳水化合物 41

⏱ 60 分钟 · 中等

秘鲁海鲜炖菜 (Cau Cau de Mariscos)

🔥 707 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 15 · 碳水化合物 102

⏱ 55 分钟 · 中等

雷维索苏帕 (希腊鹰嘴豆汤)

🔥 367 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 19 · 碳水化合物 41

⏱ 135 分钟 · 中等

碱渍鱼

🔥 530 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 22 · 碳水化合物 37

⏱ 60 分钟 · 中等

Zeytinyagli Pirasa (橄榄油炖韭葱)

🔥 354 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 16 · 碳水化合物 51

⏱ 60 分钟 · 简单

突尼斯沙拉 (Slata Tounsiya)

🔥 349 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 22 · 碳水化合物 16

⏱ 20 分钟 · 简单

柠檬味阿格雷蒂

🔥 188 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 16 · 碳水化合物 10

⏱ 20 分钟 · 简单

穆塔巴克萨马克

🔥 610 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 24 · 碳水化合物 63

⏱ 90 分钟 · 中等

炖鱼（牙买加鱼炖菜）

🔥 323 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 20 · 碳水化合物 14

⏱ 65 分钟 · 中等

普拉索里佐 (希腊韭菜饭)

🔥 406 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 15 · 碳水化合物 64

⏱ 45 分钟 · 简单

帕尼萨 (利古里亚鹰嘴豆炸饼)

🔥 327 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 19 · 碳水化合物 29

⏱ 45 分钟 · 简单

阿布罗斯熏鱼

🔥 144 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 1 · 碳水化合物 0

⏱ 15 分钟 · 简单

Ennai Kathirikai (酿茄子咖喱)

🔥 254 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 18 · 碳水化合物 27

⏱ 65 分钟 · 中等

鱼肉水煮羹

🔥 499 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 22 · 碳水化合物 35

⏱ 55 分钟 · 中等

埃斯克萨达

🔥 271 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 19 · 碳水化合物 7

⏱ 20 分钟 · 简单

黑扇贝酸橘汁腌鱼

🔥 201 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 2 · 碳水化合物 15

⏱ 20 分钟 · 中等

希腊腌制章鱼沙拉 (Htapodi Ksidato)

🔥 478 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 30 · 碳水化合物 7

⏱ 75 分钟 · 中等

米迪亚·阿克尼斯塔（蒸贻贝）

🔥 641 千卡 · 蛋白质 76 · 脂肪 26 · 碳水化合物 25

⏱ 25 分钟 · 简单

苋米粥

🔥 167 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 3 · 碳水化合物 30

⏱ 27 分钟 · 简单

苦瓜炒菜

🔥 166 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 11 · 碳水化合物 16

⏱ 40 分钟 · 简单

巴哈里波罗（莳萝蚕豆饭）

🔥 568 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 13 · 碳水化合物 96

⏱ 90 分钟 · 中等

希腊鱼汤 (Psarosoupa)

🔥 387 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 16 · 碳水化合物 30

⏱ 45 分钟 · 简单