午餐 — 食谱

金枪鱼饭团

🔥 271 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 12 · 碳水化合物 29

⏱ 15 分钟 · 简单

肉末炖菜

🔥 498 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 26 · 碳水化合物 31

⏱ 60 分钟 · 中等

细面汤

🔥 264 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 10 · 碳水化合物 37

⏱ 35 分钟 · 简单

鸡肉包

🔥 475 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 11 · 碳水化合物 63

⏱ 65 分钟 · 中等

猎人炖肉

🔥 467 千卡 · 蛋白质 30 · 脂肪 28 · 碳水化合物 21

⏱ 220 分钟 · 中等

意大利海鲜汤 (Zuppa di Pesce)

🔥 497 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 14 · 碳水化合物 25

⏱ 60 分钟 · 中等

早餐拌饭

🔥 520 千卡 · 蛋白质 17 · 脂肪 20 · 碳水化合物 70

⏱ 45 分钟 · 中等

以色列沙拉

🔥 148 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 10 · 碳水化合物 14

⏱ 15 分钟 · 简单

拉吉马（红腰豆咖喱）

🔥 226 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 7 · 碳水化合物 31

⏱ 110 分钟 · 中等

咖喱叻沙

🔥 860 千卡 · 蛋白质 52 · 脂肪 57 · 碳水化合物 39

⏱ 50 分钟 · 中等

意式烘蛋

🔥 382 千卡 · 蛋白质 26 · 脂肪 27 · 碳水化合物 8

⏱ 40 分钟 · 简单

花生炖肉

🔥 672 千卡 · 蛋白质 48 · 脂肪 37 · 碳水化合物 42

⏱ 85 分钟 · 中等

意式海鲜汤

🔥 486 千卡 · 蛋白质 57 · 脂肪 10 · 碳水化合物 23

⏱ 60 分钟 · 中等

皮蛋粥

🔥 345 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 13 · 碳水化合物 34

⏱ 90 分钟 · 中等

泰式鱼饼

🔥 367 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 20 · 碳水化合物 14

⏱ 30 分钟 · 中等

虾饭 (Arroz con Camarones)

🔥 362 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 7 · 碳水化合物 48

⏱ 55 分钟 · 中等

虾串

🔥 313 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 16 · 碳水化合物 12

⏱ 28 分钟 · 简单

海鲜味噌汤

🔥 277 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 4 · 碳水化合物 15

⏱ 25 分钟 · 简单

炙烤三文鱼

🔥 423 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 31 · 碳水化合物 2

⏱ 17 分钟 · 中等

蟹肉卷

🔥 505 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 34 · 碳水化合物 28

⏱ 15 分钟 · 简单

蘑菇宽面

🔥 757 千卡 · 蛋白质 24 · 脂肪 42 · 碳水化合物 70

⏱ 35 分钟 · 中等

卡普雷塞意面沙拉

🔥 463 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 23 · 碳水化合物 45

⏱ 25 分钟 · 简单

烤鳕鱼

🔥 285 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 15 · 碳水化合物 2

⏱ 20 分钟 · 简单

柠檬蒜蓉虾意面

🔥 413 千卡 · 蛋白质 31 · 脂肪 13 · 碳水化合物 40

⏱ 35 分钟 · 简单