午餐 — 食谱

味噌茄子三明治

🔥 465 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 19 · 碳水化合物 62

⏱ 30 分钟 · 中等

纯素芝士帕尼尼

🔥 480 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 23 · 碳水化合物 55

⏱ 13 分钟 · 简单

豆瓣菜三明治

🔥 208 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 10 · 碳水化合物 25

⏱ 5 分钟 · 简单

肉丸 (丹麦肉丸)

🔥 373 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 24 · 碳水化合物 9

⏱ 45 分钟 · 简单

天贝串

🔥 290 千卡 · 蛋白质 22 · 脂肪 15 · 碳水化合物 22

⏱ 32 分钟 · 简单

奶酪花椰菜

🔥 451 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 32 · 碳水化合物 22

⏱ 50 分钟 · 简单

糯米饭 (越南咸味糯米饭)

🔥 664 千卡 · 蛋白质 27 · 脂肪 26 · 碳水化合物 80

⏱ 75 分钟 · 中等

毛豆沙拉

🔥 279 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 16 · 碳水化合物 26

⏱ 15 分钟 · 简单

蔬菜烤串

🔥 290 千卡 · 蛋白质 9 · 脂肪 17 · 碳水化合物 33

⏱ 32 分钟 · 简单

烤沙丁鱼

🔥 416 千卡 · 蛋白质 50 · 脂肪 23 · 碳水化合物 0

⏱ 25 分钟 · 简单

红薯沙拉

🔥 306 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 8 · 碳水化合物 55

⏱ 40 分钟 · 简单

扁担饭

🔥 923 千卡 · 蛋白质 39 · 脂肪 49 · 碳水化合物 86

⏱ 105 分钟 · 较难

烤鹌鹑

🔥 601 千卡 · 蛋白质 53 · 脂肪 45 · 碳水化合物 5

⏱ 27 分钟 · 中等

意式生拌西葫芦

🔥 209 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 18 · 碳水化合物 8

⏱ 10 分钟 · 简单

烧烤菠萝蜜

🔥 250 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 10 · 碳水化合物 38

⏱ 35 分钟 · 简单

팥죽 (韩式红豆粥)

🔥 260 千卡 · 蛋白质 13 · 脂肪 1 · 碳水化合物 52

⏱ 105 分钟 · 中等

咸味燕麦粥

🔥 311 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 13 · 碳水化合物 35

⏱ 15 分钟 · 简单

牧羊人沙拉 (Çoban Salata)

🔥 136 千卡 · 蛋白质 2 · 脂肪 10 · 碳水化合物 11

⏱ 15 分钟 · 简单

黄瓜沙拉 (古尔肯沙拉)

🔥 39 千卡 · 蛋白质 1 · 脂肪 0 · 碳水化合物 7

⏱ 10 分钟 · 简单

烟熏鲭鱼

🔥 345 千卡 · 蛋白质 29 · 脂肪 27 · 碳水化合物 0

⏱ 195 分钟 · 中等

哈吉斯、萝卜和土豆泥

🔥 744 千卡 · 蛋白质 34 · 脂肪 45 · 碳水化合物 64

⏱ 65 分钟 · 中等

南非烤肉肠

🔥 600 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 52 · 碳水化合物 8

⏱ 25 分钟 · 简单

烤四季豆

🔥 96 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 5 · 碳水化合物 12

⏱ 17 分钟 · 简单

韩式烤鸡肉串

🔥 585 千卡 · 蛋白质 63 · 脂肪 20 · 碳水化合物 29

⏱ 40 分钟 · 中等