已计算卡路里和营养素的健康食谱

福尔什马克 (鲱鱼抹酱)

🔥 283 千卡 · 蛋白质 14 · 脂肪 21 · 碳水化合物 11

⏱ 20 分钟 · 简单

帕内·弗拉塔乌

🔥 629 千卡 · 蛋白质 25 · 脂肪 35 · 碳水化合物 56

⏱ 35 分钟 · 中等

碱渍鱼

🔥 530 千卡 · 蛋白质 42 · 脂肪 22 · 碳水化合物 37

⏱ 60 分钟 · 中等

Zeytinyagli Pirasa (橄榄油炖韭葱)

🔥 354 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 16 · 碳水化合物 51

⏱ 60 分钟 · 简单

突尼斯沙拉 (Slata Tounsiya)

🔥 349 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 22 · 碳水化合物 16

⏱ 20 分钟 · 简单

柠檬味阿格雷蒂

🔥 188 千卡 · 蛋白质 5 · 脂肪 16 · 碳水化合物 10

⏱ 20 分钟 · 简单

穆塔巴克萨马克

🔥 610 千卡 · 蛋白质 40 · 脂肪 24 · 碳水化合物 63

⏱ 90 分钟 · 中等

炖鱼（牙买加鱼炖菜）

🔥 323 千卡 · 蛋白质 20 · 脂肪 20 · 碳水化合物 14

⏱ 65 分钟 · 中等

埃尔巴佐内 (瑞士甜菜和乳清干酪派)

🔥 349 千卡 · 蛋白质 16 · 脂肪 18 · 碳水化合物 32

⏱ 105 分钟 · 中等

普拉索里佐 (希腊韭菜饭)

🔥 406 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 15 · 碳水化合物 64

⏱ 45 分钟 · 简单

帕尼萨 (利古里亚鹰嘴豆炸饼)

🔥 327 千卡 · 蛋白质 11 · 脂肪 19 · 碳水化合物 29

⏱ 45 分钟 · 简单

泰斯塔罗利

🔥 256 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 8 · 碳水化合物 39

⏱ 35 分钟 · 中等

红烧海参

🔥 157 千卡 · 蛋白质 6 · 脂肪 8 · 碳水化合物 17

⏱ 50 分钟 · 中等

阿布罗斯熏鱼

🔥 144 千卡 · 蛋白质 32 · 脂肪 1 · 碳水化合物 0

⏱ 15 分钟 · 简单

Ennai Kathirikai (酿茄子咖喱)

🔥 254 千卡 · 蛋白质 4 · 脂肪 18 · 碳水化合物 27

⏱ 65 分钟 · 中等

鱼肉水煮羹

🔥 499 千卡 · 蛋白质 35 · 脂肪 22 · 碳水化合物 35

⏱ 55 分钟 · 中等

意面烩饭

🔥 625 千卡 · 蛋白质 21 · 脂肪 24 · 碳水化合物 76

⏱ 40 分钟 · 中等

埃斯克萨达

🔥 271 千卡 · 蛋白质 18 · 脂肪 19 · 碳水化合物 7

⏱ 20 分钟 · 简单

黑扇贝酸橘汁腌鱼

🔥 201 千卡 · 蛋白质 33 · 脂肪 2 · 碳水化合物 15

⏱ 20 分钟 · 中等

希腊腌制章鱼沙拉 (Htapodi Ksidato)

🔥 478 千卡 · 蛋白质 45 · 脂肪 30 · 碳水化合物 7

⏱ 75 分钟 · 中等

米迪亚·阿克尼斯塔（蒸贻贝）

🔥 641 千卡 · 蛋白质 76 · 脂肪 26 · 碳水化合物 25

⏱ 25 分钟 · 简单

苋米粥

🔥 167 千卡 · 蛋白质 7 · 脂肪 3 · 碳水化合物 30

⏱ 27 分钟 · 简单

苦瓜炒菜

🔥 166 千卡 · 蛋白质 3 · 脂肪 11 · 碳水化合物 16

⏱ 40 分钟 · 简单

煮鳕鱼 (Kogt Torsk)

🔥 537 千卡 · 蛋白质 41 · 脂肪 18 · 碳水化合物 53

⏱ 35 分钟 · 简单