夕食 — レシピ

フィッシュティー

🔥 194 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 1 · 炭水化物 26

⏱ 65 分 · 普通

チュペ・デ・マリスコス（シーフードスープ）

🔥 550 kcal · たんぱく質 49 · 脂質 21 · 炭水化物 45

⏱ 55 分 · 普通

テントゥク (チベット風ヌードルスープ)

🔥 593 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 18 · 炭水化物 73

⏱ 90 分 · 普通

詰め物ズッキーニ (サパリトス・レジェノス)

🔥 539 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 29 · 炭水化物 32

⏱ 65 分 · 普通

カルディラーダ・デ・ペイシェ（ポルトガル風魚のシチュー）

🔥 349 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 13 · 炭水化物 25

⏱ 60 分 · 普通

イカのカラマラータ

🔥 660 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 16 · 炭水化物 84

⏱ 60 分 · 普通

イカ炒め（オジンゴポックム）

🔥 440 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 11 · 炭水化物 53

⏱ 35 分 · 普通

ミートボールスープ

🔥 356 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 18 · 炭水化物 25

⏱ 60 分 · 普通

アッキ・ロティ

🔥 381 kcal · たんぱく質 6 · 脂質 9 · 炭水化物 68

⏱ 25 分 · 簡単

ヘルビード・デ・レス（ベネズエラ風牛肉スープ）

🔥 645 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 16 · 炭水化物 73

⏱ 190 分 · 普通

ルービエ・ビ・ザイト (インゲン豆のオリーブオイル煮)

🔥 223 kcal · たんぱく質 5 · 脂質 14 · 炭水化物 23

⏱ 60 分 · 簡単

ポジョ・アル・ディスコ

🔥 600 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 35 · 炭水化物 26

⏱ 120 分 · 普通

パンシット・ルクバン

🔥 713 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 29 · 炭水化物 56

⏱ 45 分 · 普通

詰め物ローストラム（カルーフ・マフシ）

🔥 1054 kcal · たんぱく質 66 · 脂質 63 · 炭水化物 36

⏱ 420 分 · 難しい

コトレット (フライドミートパティ)

🔥 462 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 31 · 炭水化物 10

⏱ 35 分 · 簡単

ヨーカイ豆スープ

🔥 477 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 23 · 炭水化物 40

⏱ 140 分 · 普通

シニエト・ダジャージ (パレスチナ風チキンとポテトのトレーベイク)

🔥 832 kcal · たんぱく質 67 · 脂質 39 · 炭水化物 46

⏱ 90 分 · 普通

カザレッチェとナス

🔥 496 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 18 · 炭水化物 70

⏱ 50 分 · 普通

ソバの実のおかゆ

🔥 325 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 9 · 炭水化物 56

⏱ 20 分 · 簡単

サラタ・マシュウィヤ（チュニジアのグリルサラダ）

🔥 193 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 15 · 炭水化物 16

⏱ 50 分 · 簡単

ドルメ・バーグ・モ (ブドウの葉の詰め物)

🔥 222 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 12 · 炭水化物 21

⏱ 150 分 · 普通

ホレシュト・ゲイメ (ペルシャ風ラム肉とひよこ豆の煮込み)

🔥 603 kcal · たんぱく質 43 · 脂質 29 · 炭水化物 43

⏱ 145 分 · 普通

ヨーグルトときゅうりのスープ

🔥 284 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 16 · 炭水化物 16

⏱ 15 分 · 簡単

テプシ・バイティンジャン

🔥 557 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 34 · 炭水化物 33

⏱ 80 分 · 普通