昼食 — レシピ

ベジ・ダンサック

🔥 443 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 18 · 炭水化物 70

⏱ 70 分 · 普通

大豆ミートカレー

🔥 176 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 9 · 炭水化物 14

⏱ 55 分 · 普通

ターボのグリル

🔥 289 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 15 · 炭水化物 3

⏱ 25 分 · 簡単

ラピン

🔥 399 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 20 · 炭水化物 50

⏱ 35 分 · 普通

グリルドエンダイブ

🔥 188 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 15 · 炭水化物 12

⏱ 20 分 · 簡単

チャンプ

🔥 333 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 14 · 炭水化物 47

⏱ 35 分 · 簡単

イカのグリル (カラマリ・スティ・シャラ)

🔥 277 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 17 · 炭水化物 9

⏱ 23 分 · 簡単

海藻麺サラダ

🔥 267 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 16 · 炭水化物 28

⏱ 15 分 · 簡単

ゴーヤサラダ

🔥 258 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 13 · 炭水化物 32

⏱ 20 分 · 簡単

サマック・マシュウィ (グリルドフィッシュ)

🔥 690 kcal · たんぱく質 72 · 脂質 38 · 炭水化物 14

⏱ 50 分 · 普通

マスグーフ

🔥 664 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 43 · 炭水化物 22

⏱ 130 分 · 難しい

ファジョーリ・エ・コッツェ (豆とムール貝)

🔥 532 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 23 · 炭水化物 37

⏱ 50 分 · 普通

ファッテ

🔥 991 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 52 · 炭水化物 85

⏱ 50 分 · 普通

サブジ ホルダン (ペルシャの生ハーブ盛り合わせ)

🔥 209 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 16 · 炭水化物 9

⏱ 10 分 · 簡単

カヴァテッリとブロッコリー

🔥 660 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 27 · 炭水化物 85

⏱ 35 分 · 簡単

アヒ・デ・フィデオ (スパイシーヌードルシチュー)

🔥 642 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 24 · 炭水化物 68

⏱ 50 分 · 普通

コーサンバリ

🔥 265 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 13 · 炭水化物 32

⏱ 20 分 · 簡単

イワシのベッカフィーコ風

🔥 742 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 47 · 炭水化物 45

⏱ 50 分 · 普通

ピピラーナ

🔥 368 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 25 · 炭水化物 15

⏱ 30 分 · 簡単

ソルテリート (ペルー風ソラマメサラダ)

🔥 600 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 37 · 炭水化物 49

⏱ 35 分 · 簡単

ヘムルタン (海鮮辛鍋)

🔥 211 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 4 · 炭水化物 16

⏱ 55 分 · 普通

グリルカブ

🔥 205 kcal · たんぱく質 2 · 脂質 15 · 炭水化物 16

⏱ 25 分 · 簡単

焼き魚 (センソンクイ)

🔥 390 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 30 · 炭水化物 0

⏱ 25 分 · 簡単

そら豆のディップ

🔥 92 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 7 · 炭水化物 7

⏱ 15 分 · 簡単