昼食 — レシピ

チキンピカタ

🔥 389 kcal · たんぱく質 41 · 脂質 20 · 炭水化物 15

⏱ 30 分 · 簡単

グラタン・ドーフィノワ

🔥 492 kcal · たんぱく質 7 · 脂質 31 · 炭水化物 46

⏱ 130 分 · 普通

スリラチャ豆腐丼

🔥 508 kcal · たんぱく質 22 · 脂質 19 · 炭水化物 66

⏱ 45 分 · 普通

ジャンバラヤ

🔥 436 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 19 · 炭水化物 48

⏱ 60 分 · 普通

グレインボウル

🔥 784 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 33 · 炭水化物 100

⏱ 45 分 · 簡単

シーフードリゾット

🔥 645 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 27 · 炭水化物 53

⏱ 45 分 · 普通

ターキーミートローフ

🔥 277 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 9 · 炭水化物 19

⏱ 85 分 · 簡単

野菜パエリア

🔥 284 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 5 · 炭水化物 50

⏱ 50 分 · 普通

鴨のオレンジソース

🔥 797 kcal · たんぱく質 58 · 脂質 51 · 炭水化物 16

⏱ 180 分 · 難しい

グラウンドターキータコス

🔥 470 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 21 · 炭水化物 30

⏱ 30 分 · 簡単

インジェラ

🔥 220 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 1 · 炭水化物 44

⏱ 50 分 · 普通

コリアンダーライムライス

🔥 204 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 4 · 炭水化物 38

⏱ 30 分 · 簡単

チョーレ・チャワル（ひよこ豆カレーとご飯）

🔥 577 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 20 · 炭水化物 88

⏱ 50 分 · 普通

ドイツ風ポテトサラダ

🔥 288 kcal · たんぱく質 4 · 脂質 14 · 炭水化物 35

⏱ 50 分 · 簡単

チキンマンチュリアン

🔥 679 kcal · たんぱく質 55 · 脂質 29 · 炭水化物 48

⏱ 45 分 · 普通

チリチキン

🔥 537 kcal · たんぱく質 54 · 脂質 25 · 炭水化物 32

⏱ 45 分 · 普通

ローストチキン

🔥 756 kcal · たんぱく質 76 · 脂質 48 · 炭水化物 7

⏱ 105 分 · 簡単

キヌアとブラックビーンズのサラダ

🔥 448 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 15 · 炭水化物 66

⏱ 30 分 · 簡単

キヌア枝豆サラダ

🔥 414 kcal · たんぱく質 14 · 脂質 21 · 炭水化物 41

⏱ 35 分 · 簡単

ニース風サラダ

🔥 869 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 57 · 炭水化物 45

⏱ 35 分 · 簡単

スパイスひよこ豆シチュー

🔥 179 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 6 · 炭水化物 27

⏱ 45 分 · 簡単

寿司ボウル

🔥 680 kcal · たんぱく質 36 · 脂質 27 · 炭水化物 70

⏱ 45 分 · 普通

ロースト赤ピーマンパスタ

🔥 520 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 18 · 炭水化物 73

⏱ 65 分 · 簡単

冷やしごま麺

🔥 648 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 26 · 炭水化物 85

⏱ 25 分 · 簡単