昼食 — レシピ

豆腐スープ

🔥 135 kcal · たんぱく質 12 · 脂質 8 · 炭水化物 8

⏱ 35 分 · 簡単

ツナおにぎり

🔥 271 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 12 · 炭水化物 29

⏱ 15 分 · 簡単

ピカディーヨ

🔥 498 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 26 · 炭水化物 31

⏱ 60 分 · 普通

フィデオスープ

🔥 264 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 10 · 炭水化物 37

⏱ 35 分 · 簡単

鶏肉まん

🔥 475 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 11 · 炭水化物 63

⏱ 65 分 · 普通

ビゴス

🔥 467 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 28 · 炭水化物 21

⏱ 220 分 · 普通

ズッパ・ディ・ペッシェ（イタリア風魚介スープ）

🔥 497 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 14 · 炭水化物 25

⏱ 60 分 · 普通

朝食ビビンバ

🔥 520 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 20 · 炭水化物 70

⏱ 45 分 · 普通

イスラエルサラダ

🔥 148 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 10 · 炭水化物 14

⏱ 15 分 · 簡単

ラジマ（レッドキドニービーンズカレー）

🔥 226 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 7 · 炭水化物 31

⏱ 110 分 · 普通

カレーラクサ

🔥 860 kcal · たんぱく質 52 · 脂質 57 · 炭水化物 39

⏱ 50 分 · 普通

フリッタータ

🔥 382 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 27 · 炭水化物 8

⏱ 40 分 · 簡単

ピーナッツシチュー

🔥 672 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 37 · 炭水化物 42

⏱ 85 分 · 普通

チョッピーノ

🔥 486 kcal · たんぱく質 57 · 脂質 10 · 炭水化物 23

⏱ 60 分 · 普通

ピータン粥

🔥 345 kcal · たんぱく質 21 · 脂質 13 · 炭水化物 34

⏱ 90 分 · 普通

タイ風フィッシュケーキ

🔥 367 kcal · たんぱく質 33 · 脂質 20 · 炭水化物 14

⏱ 30 分 · 普通

エビライス (アロス・コン・カマロネス)

🔥 362 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 7 · 炭水化物 48

⏱ 55 分 · 普通

エビの串焼き

🔥 313 kcal · たんぱく質 31 · 脂質 16 · 炭水化物 12

⏱ 28 分 · 簡単

シーフード味噌汁

🔥 277 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 4 · 炭水化物 15

⏱ 25 分 · 簡単

ブラッケンドサーモン

🔥 423 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 31 · 炭水化物 2

⏱ 17 分 · 普通

クラブロール

🔥 505 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 34 · 炭水化物 28

⏱ 15 分 · 簡単

フェットチーネ・アイ・フンギ（きのこのフェットチーネ）

🔥 757 kcal · たんぱく質 24 · 脂質 42 · 炭水化物 70

⏱ 35 分 · 普通

カプレーゼパスタサラダ

🔥 463 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 23 · 炭水化物 45

⏱ 25 分 · 簡単

炙りタラ

🔥 285 kcal · たんぱく質 32 · 脂質 15 · 炭水化物 2

⏱ 20 分 · 簡単