昼食 — レシピ

シュリンプタコス

🔥 543 kcal · たんぱく質 37 · 脂質 31 · 炭水化物 36

⏱ 25 分 · 普通

トマトクリームスープ

🔥 320 kcal · たんぱく質 3 · 脂質 28 · 炭水化物 15

⏱ 40 分 · 簡単

マッシュルームクリームスープ

🔥 354 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 28 · 炭水化物 19

⏱ 45 分 · 簡単

鶏肉のタジン 漬けレモンとオリーブ添え

🔥 511 kcal · たんぱく質 65 · 脂質 21 · 炭水化物 14

⏱ 100 分 · 普通

アイリッシュシチュー

🔥 619 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 29 · 炭水化物 43

⏱ 150 分 · 普通

カスレ

🔥 848 kcal · たんぱく質 51 · 脂質 45 · 炭水化物 47

⏱ 330 分 · 難しい

バーベキューチキンラップ

🔥 607 kcal · たんぱく質 42 · 脂質 29 · 炭水化物 45

⏱ 30 分 · 簡単

ポソーレ

🔥 550 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 20 · 炭水化物 61

⏱ 195 分 · 普通

エビの生春巻き

🔥 290 kcal · たんぱく質 17 · 脂質 1 · 炭水化物 54

⏱ 30 分 · 簡単

ビリア

🔥 608 kcal · たんぱく質 67 · 脂質 31 · 炭水化物 10

⏱ 285 分 · 普通

焼売

🔥 396 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 16 · 炭水化物 33

⏱ 45 分 · 普通

スパニッシュオムレツ (トルティージャ)

🔥 392 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 24 · 炭水化物 30

⏱ 55 分 · 普通

サーモンポキ丼

🔥 792 kcal · たんぱく質 44 · 脂質 35 · 炭水化物 72

⏱ 40 分 · 簡単

ベイクドビーンズトースト

🔥 377 kcal · たんぱく質 15 · 脂質 6 · 炭水化物 58

⏱ 9 分 · 簡単

チキンマルサラ

🔥 437 kcal · たんぱく質 50 · 脂質 18 · 炭水化物 9

⏱ 50 分 · 普通

チキントルティーヤスープ

🔥 438 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 16 · 炭水化物 51

⏱ 50 分 · 簡単

チキンジャンバラヤ

🔥 574 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 19 · 炭水化物 53

⏱ 70 分 · 普通

フィッシュタコス

🔥 586 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 33 · 炭水化物 41

⏱ 35 分 · 普通

フォーボー (牛肉のフォー)

🔥 584 kcal · たんぱく質 29 · 脂質 17 · 炭水化物 77

⏱ 280 分 · 難しい

イエローダル

🔥 356 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 10 · 炭水化物 50

⏱ 45 分 · 簡単

ツナサラダ

🔥 346 kcal · たんぱく質 30 · 脂質 24 · 炭水化物 4

⏱ 10 分 · 簡単

フェイジョアーダ

🔥 625 kcal · たんぱく質 48 · 脂質 30 · 炭水化物 44

⏱ 225 分 · 難しい

蒸しムール貝

🔥 509 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 29 · 炭水化物 22

⏱ 22 分 · 簡単

焼きタコ

🔥 535 kcal · たんぱく質 45 · 脂質 33 · 炭水化物 7

⏱ 100 分 · 普通