昼食 — レシピ

カヴァテッリとブロッコリー

🔥 637 kcal · たんぱく質 26 · 脂質 20 · 炭水化物 92

⏱ 35 分 · 簡単

ポブラノスパゲッティ

🔥 687 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 35 · 炭水化物 73

⏱ 50 分 · 普通

ブラックアイドピーサラダ

🔥 328 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 16 · 炭水化物 39

⏱ 20 分 · 簡単

カーラチャナカレー

🔥 364 kcal · たんぱく質 13 · 脂質 13 · 炭水化物 45

⏱ 65 分 · 普通

サテービーフン

🔥 1036 kcal · たんぱく質 39 · 脂質 51 · 炭水化物 103

⏱ 55 分 · 普通

チョプ・シシュ (トルコ風ラム肉の串焼き)

🔥 644 kcal · たんぱく質 34 · 脂質 51 · 炭水化物 14

⏱ 40 分 · 普通

蒸し牡蠣

🔥 75 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 2 · 炭水化物 5

⏱ 17 分 · 簡単

海鮮茶碗蒸し

🔥 184 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 6 · 炭水化物 10

⏱ 40 分 · 普通

レンズ豆タコス

🔥 417 kcal · たんぱく質 19 · 脂質 8 · 炭水化物 72

⏱ 40 分 · 簡単

ひよこ豆パスタとチェリートマトほうれん草添え

🔥 471 kcal · たんぱく質 23 · 脂質 18 · 炭水化物 60

⏱ 25 分 · 簡単

グリルホワイティング

🔥 321 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 16 · 炭水化物 3

⏱ 22 分 · 簡単

コンクスープ

🔥 363 kcal · たんぱく質 27 · 脂質 7 · 炭水化物 50

⏱ 180 分 · 普通

キャバーブ・バルグ

🔥 304 kcal · たんぱく質 35 · 脂質 16 · 炭水化物 3

⏱ 32 分 · 普通

グリルドロメイン

🔥 372 kcal · たんぱく質 8 · 脂質 33 · 炭水化物 12

⏱ 15 分 · 簡単

ベイクドスコッチエッグ

🔥 462 kcal · たんぱく質 28 · 脂質 30 · 炭水化物 17

⏱ 70 分 · 普通

ムジャッダラ

🔥 547 kcal · たんぱく質 16 · 脂質 17 · 炭水化物 81

⏱ 70 分 · 普通

野菜ストラタ

🔥 339 kcal · たんぱく質 20 · 脂質 20 · 炭水化物 23

⏱ 85 分 · 普通

フィデオスカルドソ (スープ麺)

🔥 347 kcal · たんぱく質 10 · 脂質 8 · 炭水化物 61

⏱ 40 分 · 簡単

アブグーシュト

🔥 522 kcal · たんぱく質 38 · 脂質 17 · 炭水化物 51

⏱ 280 分 · 普通

チョーレ・パラク（ひよこ豆とほうれん草のカレー）

🔥 267 kcal · たんぱく質 11 · 脂質 12 · 炭水化物 33

⏱ 50 分 · 普通

ピーナッツスープ

🔥 659 kcal · たんぱく質 40 · 脂質 36 · 炭水化物 72

⏱ 100 分 · 普通

メカジキの串焼き

🔥 273 kcal · たんぱく質 25 · 脂質 15 · 炭水化物 9

⏱ 32 分 · 普通

チキンヤッサ

🔥 705 kcal · たんぱく質 46 · 脂質 36 · 炭水化物 45

⏱ 95 分 · 普通

四川豆腐

🔥 194 kcal · たんぱく質 9 · 脂質 13 · 炭水化物 11

⏱ 35 分 · 普通